Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: robić Liczba wyników: 2417

Chciałbym zapytać a najlepszy trening dla mnie. Mam 17 lat i zauważalną nadwage. Od miesiaca chodze na siłownie i robiłem różne ćwiczenia na ogólne wzmocnienie. Chodze 3 dni w tygodniu. Chciałbym zapytać a najlepszy trenieng. Czy lepiej codziennie robić co innego czy wszystko jednego dnia po trochu. Chodze na dosyć małą siłownie więc martwy ciąg np odpada. Chce trening na wzmocnienie na siłe i troche rzeźbę ponieważ na schudnięcie biegam :D
Dziekuje z góry i pozdrawiam :D

Mam pewien problem. Dopiero zaczynam przygode z ćwiczeniami (robie je codziennie + 1 dzień regeneracji) i siłownia (2x w tygodniu) więc prosze o wyrozumiałość. Otóż jestem dosyć szczupła osobą. Waże 54 kg przy wzroście 173 cm. Moim problemem jest tłuszcz na brzuchu i tak zwanych "boczkach". Wprowadziłam inny tryb życia do swojej codzienności. Unikam zbędnych tłuszczów, nie pije alkoholu, nie pale, zastąpiłam napoje gazowane wodą, a słodycze warzywami i owocami. Dodam też, ze choruje na niedoczynność tarczycy i nie jest mi wskazany zbyt duzy wysiłek, mimo to staram sie wszystko zrobić żeby było widać efekty. Jednak sądze, że moje początkujące ćwiczenia nie wystarczą, aby pozbyć się problemu. Co robić? Może poleci mi ktoś jakies konkretne ćwiczenia?

Witam. Mam 15 lat. Budowa: endomorfik. Wzrost: około 1.75m. Chciałbym dowiedzieć się jakie robić ćwiczenia, aby zamienić tłuszcz na mięśnie. Czy jest jakiś standardowy plan dla mnie? I jak obliczyć dietę, lub zapotrzebowanie kaloryczne?

Witam, jak trenuje plecy to po kazdym secie czuje ze moj biceps i ramie duzo bardziej boli mnie niz miesnie na plecach ale na kazdym powturzeniu staram sie rozciagac i sciskac miesnie na plecach czyli staram sie robic dobrze technicznie....

Witam,

Chciałbym się dowiedziećczy dobrym pomysłem jest robić barki z bicepsem ?
Postatnowiłem po 3 tygodniach zmienić trochę swój plan treningowy, teraz wygląda on tak..
Niedziela: Barki, biceps, brzuch
Wtorek: Klatka, triceps, przedramie
Czwartek: Plecy, brzuch,
(Nogi robię pomiędzy dniami treningowymi)
Przy okazji jeszcze takie pytanie. Jaki wpływ ma alkochol na rozrost mięśni ?

Brzuch robić przed czy po areobach?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie