Witam ;)
Mój problem dotyczy kalisteniki...a w sumie początku. Mianowicie zacząłem cwiczyc kalistenika wraz z książką "Skazany na trening" i zastanawiam sie nad dwoma rzeczami :
1.Skoro jest to trening wytrzymałościowy to powinienem robić conajmniej dzien przerwy na regeneracje czy nadal "tyrać" organizm ?
2. Pierwsze poziomy w kazdym kroku to mniej/wiecej 1x15/20powtrzeń i to juz wszystko. Kiedy zrobię wymaganą serię, nie odczuwam zadnego bolu. Dlatego powinienem robić tą serie do upadłego czy wszystko tak jak tam jest zapisane ?
Dziękuję z góry.
Pozdrawiam ;)

Jest duzo herbat na rynku ale jak wybrac herbate 100% i jaka odmiana najlepsza ? pondro!!!

Witam ! zastanawia mnie jak oddawanie krwi wpływa na nasz organizm kiedy jesteśmy bardzo aktywni fizycznie. mam 24 lata i od roku regularnie oddaje krew. Czy ma to jakiś wpływ na przyrosty lub ich braki jeśli chodzi o siłę i masę ? Pozdrawiam Krystian.

Jaki rodzaj białek najleszy ?
Izolaty WPI
Koncentraty WPC
Wieloskładnikowe
Wolnowchłanialne

Cześć Michał, na wstępie chciałbym Ci podziękować za świetne filmy, które mega mi pomogły w treningach. Moja przygoda trwa już jakieś 5 lat niestety z dłuższymi przerwami z racji zdrowia przez co też straciłem ok 10kg ale małymi krokami to odbudowuje i tak naprawdę dopiero teraz widać te efekty ale przechodze do konkretów. Mój plan to osiągnąć wagę 110kg, na chwilę obecną waże ok 98-99kg przy wzroście 192cm, a następnie skupienie się już tylko i wyłącznie na rzeźbie i kondycji. Mam kilka pytań:

1) jakie białko moge stosować na noc w przypadku kiedy mój organizm nie toleruje laktozy?
2) czy do suplementacji wystarczy mi glutamina, bcaa i izolat, ewentualnie przedtreningówka czy poleciłbyś coś jeszcze?
3) czy jest sens ćwiczyć np. 4-5 razy w tyg ale w każdym dniu wykonywać inną partie mięśniową? Dodam ze na chwile obecną cwicze 3 razy w tyg poniedziałek klatka z bicepsem, środa plecy z tricepsem, a w pt barki, uda i łydki. Oczywiście po każdym treningu wykonuje 3 serie ćwiczeń na brzuch i powiem szczerze, że czasami jest już ciężko i może zainwestować w jakąś przedtreningówke np. sok z gumijagód?:)
4) zauważyłem na filmach, że dosyć często zmieniasz ćwiczenia, kolejność, przerwy itp. czy w moim przypadku lepiej jest trzymać się jednego założonego planu np. przez miesiąc lub dwa czy też zmieniać te ćwiczenia co trening?
5) I ostatnie pytanie czemu tak mało jesz żółtek jaj a skupiasz się tylko na samych białkach?

Serdecznie Ci dziękuje za poświecenie czasu, dalej bede śledził nagrania na youtube i życze powodzenia z nową siłownią:)
Pozdro
Kuba

Witam ,Mam pytanie czy jak biore 10 g kreatyny i bire 5 po przebudzeniu i piec po treningu to moge jecznoczesnie potreningu wybic białko i wziasc kreatyne ?.I czy wpływa to jakos na organizm ,czy nie ma różnicy,z góry dzieki za odpowiedz!!