Mam 18 lta, około 53 kg i 175 wzrostu.
Najlepiej jakby była to dieta we dni w których ćwiczę i te bez ćwiczeń.
Proszę o pomoc, chociaż tak mniej wiecej co jeść (można uwzględniać jakieś odżywki)

Używam białka Whey protein isolate 95, mam 17lat, 175cm wzrostu, 68kg wagi i 2800kcal zapotrzebowania. Czy biorąc białko wyrobie dobry kaloryfer na brzuchu?

Witam mam pytanie mam 16 lat 165cm wzrostu i 67kg wagi , czy moge stosować odżywkę weglowodanowo-białkowom Gain bolic 6000

Witam mam 31lat, waga 85kg ,wzrost 177cm, zapisuje sie na siłownie chce kupic odzywki na mase miesniowa ,moje pytanie jakie kupic ???ps.cena nie gra roli:D

witam czy mozna zakupic odzywki i czy jest mozliwosc z waszej strony wyslania do uk bo mieszkam w anglii.czy ukladacie plany treningowe i ile to kosztuje pozdrawiam serdecznie

Sprawa wyglad nastepująco: Mam 23 lata, 190 cm wzrostu, 80 kg wagi. Trenuje 2x w tygodniu piłkę nożną, 3 x w tygodniu chodze na siłownię i w weekend oczywiscie gram mecz. Trenuje systematycznie od 5 miesiecy ( w senie z siłownie). Używam odzywek : BCAA, Kreatyna CM3, arginina przed i po treningu i do tego gainer po treningu, Widać efekty mojego poświecenia , od tamtego czasu przytyłem 5 kg i siła wzrosła. Zalezy mi na bardzo dobrej regeneracji, juz jest lepiej po zzastosowaniu odzywek, ale czuje że moze byc ona jeszcze na wyzszym poziomie ( w pracy tez nie leze do gory kołami). Odrzuciłem cukier. Jak zrobic zeby ta regeneracja była na mega wysokim poziomie ? oraz jakie odzywki do tego dobrać (konkretne nazwy) by wyciagnac jeszcze wiecej z treningów.