Witam , jestem Darek, mam lat 22, przez 3 lata ostro trenowałem kulturystykę, efekty były super z 53 kg na 73 kg
suchej masy mięśniowej nabrałem 20 kg, bardzo trzymałem się diety ( i staram się trzymać do dziś).
Choruje na WZW C i jestem na leczeniu interferonem pegylowanym i rybawiryną, leczę się 5 miesiąc
i schudłem 11 kg podczas terapii ( brak treningów, brak apetytu, ogólne rozdrażnienie i stres).
Mam zwłóknienie 2 stopnia, genotyp 4 wirusa, niski alat, oscyluje w granicach 14 do max 25 ( robię morfologie krwi co 3 tygodnie)
rybawiryna powoduje u mnie anemie, teraz od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć ostro, dużo lepiej jem i dodam
że kulturystyka podnosi mnie na duchu, jakie jest Wasze zdanie na temat tego
czy mogę dalej ćwiczyć i jak wzmacniać wątrobę, ogólnie chciałbym poznać Wasze zdanie na ten temat, jestem abstynentem nie
pije alkoholu i nie pale papierosów.
Proszę o odpowiedź, bardzo dziękuje i serdecznie pozdrawiam ! :)

ile razy w tygodniu trenować splitem podczas budowania masy? 4 czy 5?

Witam

Zaczne od podstaw. Mam 17 lat, ważę 64kg przy wzroscie 175cm(robie mase). Właśnie jestem na cyklu kreatynowym. Mam swój plan treningowy. Działa on na podstawie: Poniedzialek : Klatka/Plecy, Biceps, triceps| Sroda: Klatka/Plecy, Barki| Piatek: Klatka/Plecy, Nogi(całościowo)|.
Klatke z Plecami robie na przemian. jeden tydzien klatka Poniedziałek, Piatek, a plecy sroda, drugi tydzien klatka tylko Sroda, a plecy w poniedzialek i piatek. Nie jestem do konca zadowolony z tego planu, bo nie osiagam takich postepow jakich bym oczekiwal. Moja najgorszą partia ciala jest zdecydowanie klatka. Chcialbym miec plan ogolnie na rozwoj sily, masy, z szczegolnoscia na rozwoj klatki. Czy mógł by mi ktoś pomoc w tej kwesti?

Witam
Tak sie zastanawiam nad tematem robienia masy. Naczytalem sie i nasluchalem o robieniu masy,ze sam juz sie lekko pogubilem.Niektorzy twierdza,ze trzeba stosowac inny trening .Inni natomiast sa zdania,ze to nie ma znaczenia jaki trening sie wykonuje.Oczywiscie tutaj jest najwazniejsza DIETA!!! To chyba kazdy wie:) Dlatego zwrcam sie do forumowiczow jakie sa wasze opinie z doswiadczen ?

DZISIAJ NA SILOWNI BYŁ TREMER kadry narodowej wiec postanowilem sie go zapytac o trening klatki ponieważ rośnie mi ona najsłabiej. Człowiek ten mówił ze efektywny trening to taki w którym zkładamy mały ciężar i wykonujemy 15-20 ruchów aby klatke spompować jak najbardziej oraz ze izolujemy klatke wiec nie prostujemy łokci ale co wiecej on kazał odrywać sztange od klatki zaledwie na kilka cm max 10 dosłownie . Wszyscy na siłowni byli w szoku i zaprzeczało to wszystkiemu co wiedzialem o treningu czyli przy budowie masy duży ciężar mało powtórzeń , Jestem w kropce i nie wiem jaki trening wykonywaćczy pompować małym ciężarem czy dalej dziwigać dużo

Trenuje sport wyczynowy i mam problem z przyrostem masy miesniowej. Mam 18 lat, 172 cm wzrostu, 60kg wagi oraz 4,8% tkanki tluszczowej. Chcialem dowiedziec sie jak profesjonalnie dobierac treningi, diete oraz odpowiednie suplementy. Licze na pomoc.