Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: kongres zapytaj trenera Liczba wyników: 1381
31 stycznia 2014 12:17

Witam, mam na imię Dawid.
Mam 181cm wzrostu i średnia moja waga to 63kg.
Mam strasznie szybki metabolizm a chciałbym nabrać dużo masy,
zaczyna właśnie chodzić na siłownie i kupiłem sobie bcaa i creatine.
Nie mam pojęcia jaką dietę mam stosować i czy dobrałem dobre suplementy.
Bardzo proszę o pomoc w doborze diety i suplementów.
z góry dziękuje i pozdrawiam ;)

31 stycznia 2014 15:48

Witam! Mam 20 lat, chodzę do pracy na 3 zmiany, co 2 weekend studiuję(nie ma mnie cały dzień w domu) i jestem szczupłym facetem. Mam 185cm wzrostu oraz 63kg wagi. Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, próbowałem liczyć kalorie, ile białka, węglowodanów, itp. ale po 2 dniach zrezygnowałem, bo stwierdziłem, że nie potrafię tego dobrze wyliczyć. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, jednak nie wiem czy wystarczy mi sama dobra dieta czy warto dokupić jakieś suplementy jak gainer czy białko. Oczywiście wiem, że ciężko o mięśnie bez konkretnych ćwiczeń, jednak nie mam na siłownię za dużo czasu, bo w mojej wiosce nie ma siłowni, jest dopiero w pobliskim mieście, gdzie mam 20min drogi. W dodatku nie zarabiam kroci, sporo czasu tracę w pracy i nie mam prawie w ogóle czasu dla siebie. Chciałbym też się dowiedzieć czy regularnie ćwicząc w domu na swoim ciele (pompki, brzuszki, itp.) oraz jakieś ćwiczenia ze sztangielkami pomogłyby nabrać trochę masy mięśniowej.

1 lutego 2014 12:38

hej, mam 188cm wzrostu, 93 kg,
robie mase
jakie powinienem miec proporcje w posiłkach... ile tłuszczu ile węgli ile białka proporcjonalnie do kg masy ciala?

1 lutego 2014 15:20

Co sądzicie o jedzeniu pączków na masie ?

3 lutego 2014 22:44

Po każdym treningu biorę kreatynę z dekstrozą, a w domu robię sobie koktajl składający się z banana, mleka, jogurtu naturalnego, maślanki. Obiło mi się o oczy i uszy, że w takim przypadku nie powinno się pić mleka itp. Czy to prawda?

4 lutego 2014 00:48

Witam jestem uczniem maturalnej klasy i mam problem z robieniem sobie posiłków do szkoły.Stąd rodzi się moje pytanie czy mogę zastąpić posiłek gainerem ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie