ja mam takie szybkie pytanko jakie powinny być makrosy na redukcji waże 80 kg w obecnej chwili 210g białka, 20g tłuszczy reszta wegle kalorie około 2000 trzymać się tego?? Ile kg powinno się schodzić 0,7kg na tydzień bedzie ok? I ostatnie pytanie jak dodawać białko w stosunku do postępów redukcji co 2 kg + 10g b?

Slyszalem ze podobno gdy bedziemy pic duzo wody przez tydzien to bedzie tak jakby forma czyli bardzo mocno bedzie widac wszystkie miesnie, czy to prawda? wytlumaczy ktos?

Witam, mam taki problem otóż jestem na redukcji i co tydzien stopniowo obnizam kalorie.
Od poniedziałku do soboty nie mam z tym zadnego problemu lecz w niedziele następuje czas kiedy to zjadam obiad u babci. Nie wypada mi odmawiac jej obiadu wiec chcac nie chcac musze zjesc nie koniecznie dobry posilek. Ziemniaki, mięso, (poprosilem zeby sosu nie bylo), buraczki.
Czy taki jeden posilek tygodniowo ( w sumie az tak niezdrowy nie jest ale chodzi o kalorie)
w znaczącym stopniu przeszkodzi mi w redukcji ? POZDRO

czy przechodzac z masy na redukcje lepiej uciac odraz 300-500kcal czy stopniowo co tydzien po 100kcal zeby nieodczuc zabardzo tego brakujacego jedzenia i nie glodowac ?

czego przechodzac z masy na redukcje nalezy co tydzien ucinac po 100kcal az waga nie ruszy w dol ? niemozna np od razu 500 ?

Witam. Ciagle mnei gnebi to pytanie i nie moge na nie uzyskac kompletnej odpowiedzi. A mianowicie: O braniu kreatyny przez caly rok okolo treningowo a nie w cyklach. Tydzien temu skonczylem jesc monohydrant i odrazu kupilem jabczan. Sadzicie ze powinienem zrobic jakas przerwe czy nie jest ona potrzebna. Prosze o madre odpowiedzi. Pozdrowiam