Witam,
moja klatka piersiowa jest stosunkowo większa od reszty ciała i się trochę nie mieści (chodzi o łączenie klatki z naramiennym, gdzie czuję ocieranie przy robieniu pleców). Czy w takim przypadku odpuścić trening klatki i próbować poszerzyć plecy i barki, czy zmienić plan. Na tą chwilę robię 4 ćwiczenia po 4 serie (góra,płaska,pompki na poręczy i rozpiętki). Dodatkowo moja klatka trochę odstaje jak u kobiety, chciałbym żeby się bardziej rozciągneła. Co robić?
Czekam na pomoc!
Pozdrawiam

Cześć mam pytanie odnośnie ćwiczeń na klatke mianowicie mam problem ze jedna strona klatki bardziej się rozwija od drugiej tzn lewa większa od prawej jest sposób na wyrównanie tego?Pozdrawiam

Wracam po półrocznej przerwie na siłownię i chciałbym zapytać czy taki plan będzie odpowiedni. Jeżeli możecie też zamienić mi podciąganie na drążku czy pompki na poręczach na jakieś inne ćwiczenie to będę wdzięczny ponieważ do wykorzystania mam tylko hantle, sztangi i wyciąg.

Trening FBW A:

Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie

Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia – 3 serie

Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej – 3 serie

Barki: Wyciskanie żołnierskie – 3 serie

Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie – 2 serie

Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem – 2 serie

Trening FBW B:

Plecy: Martwy Ciąg – 3 serie

Nogi: Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu – 2 serie

Plecy: Podciąganie na drążku – 3 serie

Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej – 3 serie

Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami – 3 serie

Triceps: Pompki na poręczach – 2 serie

Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą – 2 serie

WItam,przechodze z okresu 8 miesiecznej redukcji na mase,pytanie czy 4 serie po 12/10/8/6 z progresem ciezaru sprawdza sie,jesli chodzi o cwiczenia wielostawowe typu MC czy Siady czy mozna w tych cwiczeniach zrobic serie 5x5 z mozliwie jak najwiekszym ciezarem i czy polaczenie Klatki z bicepsem , Plecow z tricepsem , Nogi z barkami i w 4 dzien Klatka brzuch w 4 dniowym splicie bedzie okej?

Witam na siłowni trenuje ok 4 miesięcy jestem zadowolony z moich postępów z wyjątkiem klaty. I tu sie pojwia standardowe pytanie "dlaczego klata nie rośnie" dużo czytam o tym co jakis czas eliminuje błędy ale nie bardzo to pomaga. Ostatnio ze sztangi przeszłem na hantle i lepiej czuje klate po treningu, zatrzymać się na tych hantlach narazie ? Jakie mogę robić jeszcze standardowe blędy w tym cwiczeniu prosze o małą pomoc. I jakie powinienem brac podstawowe suplementy przed i po treningu ( mam 27 lat 173cm 73kg)

Witam , zauważyłem że jedna strona klatki rozwija się bardziej i po treningach bardziej czuje w niej zakwasy , co mogę zrobić lub co robię źle że tak się dzieje .