Moje pytanie jest takie czy dieta jest bardzo ważna? ćwiczę od 21.10.2015 i nie stosowałem żadnej diety od początku moich ćwiczeń i wiedze delikatne efekty ale z tego co widziałem osoby które stosowały diety osiągały duży efekt po 4 miesiącach treningu dodam to ze cwiczę w domu i mam 15 lat moja waga to 64kg

Witam Mam pewien problem ponieważ nie mogę nabrać na masie obecnie ważę 45kg i mam 170cm wzrostu, jestem osobą wysportowaną, codziennie gram po 2-3h w nogę i teraz postanowiłem zacząć chodzić na siłowni e ale na razie z taką wagą to moim zdaniem trochę za słabo i chciał bym trochę nabrać na masię , jaka by była najlepsza dieta która by dawała dość szybkie efekty ? Dziękuje i życzę miłego dnia :)

czesc
Mam troche malych pytan odnosnie odrzywek
cwicze pare lat jednak nie robilem tego na 100 procent ,efekty byly, sa ,dieta czysta ,ostatnio zaczalem liczyc kalorie itd.
Wczesniej bralem rano aminokwasy z glutamina 5 gr i okolotrengowo z kreatyna .po treningu bialko.
Chcailbym sie dopytac ile powininiem przyjmowac aminokwasow glutaminy na kilogram masy ciala.
nie rozumiem dokladnie jak
powinieniem je brac... w jakich porach po czy przed treningiem ?
jaka jest roznica suplementacji miedzy masa a rzezba (wiem tyle ze na dodaku kalorycznym nie musz brac bcaa

Witam,ważę obecnię 65 kg przy wzroście 173cm. Zapisałem się już na siłownię,uczęszczam na nią już prawie 2 miesiące, widzę że są narazie duże efekty, jednak chciałbym zbudować masę. Prosił bym bardzo o radę. Dziękuję i pozdrawiam :)

Witam Jestem chłopcem mam 16 lat i już od pół roku trenuję w domu kalenistyke a poza tym chodzę na treningi z piłki nożnej.
Staram się rozwinąć masę mięśniową lecz efekty są 3/10
Jakiejś specjalnej diety nie mam lecz staram się jeść jak najwięcej miełsa i białka oraz warzyw i owoców , nie jem słodkiego i piję wodę.
Chciał bym do swojej diety dodać odżywkę białkową lecz nie wiem jaką wybrać

Witam Jestem chłopcem mam 16 lat i już od pół roku trenuję w domu kalenistyke a poza tym chodzę na treningi z piłki nożnej.
Staram się rozwinąć masę mięśniową lecz efekty są 3/10
Jakiejś specjalnej diety nie mam lecz staram się jeść jak najwięcej mięsa i białka oraz warzyw i owoców , nie jem słodkiego i piję wodę.
Chciałbym do swojej diety dodać odżywkę białkową lecz nie wiem jaką wybrać