Jak zbudować masę mięśniową?
Witam,ważę obecnię 65 kg przy wzroście 173cm. Zapisałem się już na siłownię,uczęszczam na nią już prawie 2 miesiące, widzę że są narazie duże efekty, jednak chciałbym zbudować masę. Prosił bym bardzo o radę. Dziękuję i pozdrawiam :)
1301
2
dodał odpowiedź 13 lutego 2016 21:01
Dieta : sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę__-t860600.html , trening, progresja ciężaru i CZAS -> nie zbudujesz masy w 2 miesiące ... do tego potrzeba paru lat pracy < zależy ofc od organizmu niektórzy życiową formę zrobią po 3 latach , niektórzy po 15 ;)) ) Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 14 lutego 2016 15:12
Dieta , trening , progres , pamiętaj zapisuj sobie progresy by ten ciężar ciągle szedł w górę , czy w notatniku czy np tak jak ja w arkuszach google w moim szmartfonie . Jeżeli będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , będzie dobrze wykonany trening (nie chodzi tu o ciężar a o dobre techniczne dopięcie mięśni ) , to pojawi się progresja z treningu na trening ,a i w lustrze i na wadze też zobaczysz postęp.
