Witam chcialem spytac jakie cwiczenia moga pomóc przy nauczaniu 'wkrecenia' biodra do kopnięć. Mam z tym problem nie mogę wkręcić biodra, aby nadać siły temu kopnięciu. Trenuję Muay Thai pozdrawiam

Witam, od pół roku trenuję Muay Thai, a od jakiegoś czasu zauważyłem, że podczas kopnięć na tułów i głowę oraz przy front kick'ach moje biodra "strzelają" i bolą w "momencie strzału". Szukałem na ten temat informacji na różnych stronach, ale jednoznacznego powodu i rozwiązania nie znalazłem. Nie wiem czy iść do ortopedy, bo to coś poważniejszego, czy tylko coś chwilowego, co z biegiem czasu samo przejdzie.

Witam , nie wiem czy moge liczyc tutaj na wasza pomoc bo o tuż mam pewien problem, tak wgl mam 16 lat i od 3 lat trenuje muay thai . Pisze do was z prosbą o pomoc , poniewaz bedac ostatnio na dystkotece , wystartowalo do mnie 3 kolesi w wieku ok 20lat , no i niestety mnie obili .Hmm ale mniejsza z tym , tylko ze jak mnie bili to mialem czarna dziure w glowie ,i po prostu zapomnialem o wszystkim ,ze moge cokolwiek zrobic ,zapomnialem ze moge uderzyc , ze moge uciec , ze potrafie im oddac.Wkoncu 3 lata to nie tak malo , cos jednak potrafie ,a za nic nie potrafilem tego wykorzystac, dziura totalna i nie mialem zielonego pojecia co robic . Nie wiem co z tym zrobic zeby wzmocnic psychike i wgl , a moze sie do tego jednym slowem nie nadaje . Z gory dziekuje jezeli ze chce mi ktokolwiek pomoc .

Witam,
Od jakiegoś czasu około miesiąc męczy mnie dziwna dolegliwość, a mianowicie przy bieganiu na bieżni lub przy rozgrzewce na muay thai odczuwam dyskomfort w łuku stopy oraz w przednich piszczelach. Tak jakby napinały mi się więzadła i powstawał taki skurcz w stopie. Jest to mega uciążliwe, gdyż nie pozwala mi to ćwiczyć na 100%. Po pewnym czasie ból ustaje(zazwyczaj po rozgrzewce) i już mogę trenować normalnie. Myślę, że przez ten ból w stopach stawiałem pokracznie stopy jak biegałem, bo teraz dodatkowo szczególnie przy bieganiu czuje ból w piszczelach przednich. (strasznie się napinają i czuję jakby je ściskało imadło). Oczywiście ból też jest krótkotrwały i zazwyczaj ustępuje po rozgrzewce lub w przypadku bieżni ( gdy porozciągam dobrze je po biegu, jednakże w czasie biegu ból czasami jest nie do zniesienia). Z góry uprzedzam, że nigdy nie miałem takich problemów. Obuwie raczej też mam porządne, a co więcej na mt trenuje bez obuwia więc to nie powinien być problem. Chciałbym się dowiedzieć jak to zwalczyć i jakie ćwiczenia rozciągające mogą pomóc? Z góry zaznaczam, że przerwa w treningach odpada:) Chce się tego pozbyć bez utraty formy. Pozdrawiam, Kacper

witam chodze na siłownie robie mase i chciałbym chodzić na muay Thai czy to bedzie przeszkadzać w budowaniu masy ?

Witam!!!
Od stycznia powracam do treningów muay thai po kilku miesięcznej przerwie planuję również zacząć chodzić na siłownie w celu zbudowania masy mięśniowej, treningi siłowe będe miał 4 razy w tygodniu a muay thai 3 lub 4 razy, jestem coś pomiędzy ekto a mezo sam nie jestem w stanie tego określić. Moje pytanie brzmi następująco czy lepiej aby treningi były w tych samych dniach czy lepiej żeby się na siebie nie nakładały w jednym dniu i jakie suple do tego dołożyć jakieś BCAA czy może coś innego i jak stosować? Dodam jeszcze iż posiadam CM3 jabłczan kreatyny i mass activator.
Wiek: 19
Wzrost: 170cm
Waga: 70kg
Z góry dziękuje za odpowiedź i POZDRAWIAM!!!