Witam,

Ostatnio zauwazylem duzy problem z barkami.

Jezeli cwicze wiecej rekami to po poewnym zasie jak juz rece sa zmieczone i podnosze wieksze ciezarki np rece do przodu przed siebie, to widze ze moj lewy bark jest jakies 5cm wyzej nic moj prawy!!!

Mysle ze zabralo sie to od tego ze podnosilem/ nosilem wiecej rzeczy prawa reka. Kiedys mialem skrzywienie kregoslupa, mozliwe ze nadal mam.

Co mam zrobic? Jakies cwiczenia na to? Zabiegi?

Z gory dziekuje
Michal

Co mogę zrobić żeby to wyrównać ?

Witam, mam pewną wadę postawy, a mianowicie mój lewy bark w odcinku od szyji do krawędzi barku jest o jakieś 1-2 cm krótszy od prawego przez co moja ręka tez jest delikatnie krótsza widać to np gdy wyciskam na płaskiej (trzymam sztangę pod kątem w dół z lewej strony), przez co nie mogę symetrycznie wykonywać ćwiczeń, staram się używać głownie sztangielek, jednak nie mogę robić takich samych ruchów prawą i lewą ręką ( np przy unoszeniu sztangielek bokiem, inny tor ruchy). Ćwiczę około pół roku, staram się wykonywać powtórzenia przykładając większą uwagę do techniki niż do ciężaru, jednak spostrzegłem, że lewe ramię mimo tego, że siły ma tyle samo słabiej się rozwija. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Pozdrawiam.

Witam,

Mam dwa problemy:
I-wszy jest to kłucie w biodrze przy siadzie płotkarskim(przy innych mnie nie boli), gdy lewa noga jest podkulona, prawa wyprostowana już w momencie siadania do kąta 90 stopniu zaczyna mnie boleć w prawym biodrze. Ból jest tak silny ze mnie wykręca do normalnej pozycji. Co z tym mogę zrobić? Na drugą nogę nie mam takiego problemu, ani w innych pozycjach.

II-gi natomiast to lekko uniesiony lewy bark w normalnej sylwetce. Może to być spowodowane przez siedzenie przed komputerem(siedzę krzywo, bo "tak mi wygodnie") i klawiatura jest niżej niż myszka i monitor mam z boku, a nie na przeciwko. Powodem może być także noszenie plecaka na jednym ramieniu. Jak mogę zaradzić pogarszaniu się wady postawy albo jeszcze lepiej, ją skorygować?

Dziękuję za odpowiedź.

Witam, mam takie zapytanie, tzn to będzie ogólnie trochę dużo wątków, chciałbym się was użytkowników z doświadczeniem zapytać o radę a nawet kilka otóż:
-trenuję od roku 2012, w sumie 4fun tak żeby się nie zalać jak prosiak, bo jestem endo, no ale teraz jednak chciałbym teraz na poważnie się przyłożyć, sumiennie trzymać dietę i jakiś dobry trening ogarnąć,
- masę hajsu przewaliłem na niepotrzebne suple typu Bcaa, mono, glutamina, które jak nie trzymałem diety to do kosza można było wyrzucić więć kilka pytań
primo: moje założenie treningowe to chciałbym zrzucić tłuszcz ogólnie z całego ciała i stworzyć sylwetkę taką proporcjonalną coś w stylu litrery V, jak miał Arnold, Zane, czy obecnie Petar Molnar wszystko z czasem oczywiście
-jakieś sugestie co do treningu? Cały czas trenowałem 4-5 dni w tygodniu, trening podzielony na partie klata triceps, plecy biceps, nogi brzuch, barki przedramiona, i jeden dzień ogólnorozwojówki, w zakresie 4 serie 10-6 powtórzeń, może ma ktoś jakieś pomysły co do poprawek albo coś lepszego Wink , ogólnie mam problem z lewym tricepsem gdyż czekam na operacje wycięcia narośli z okolic tricepsa, no i boli ostro ta ręka, jak przemęczam więc nie katuje tak,
- co do diety, chciałbym spytać się ogólnie jak mam makroskładniki dzielić, proporcja 50 W 30 B i 20 T czy jakoś inaczej, ogólnie co do tego tematu jestem ogarnięty ale liczę na jakieś podpowiedzi Smile jeszcze jeden problem że obecnie nie jem więcej niż 2000-1800 kcal, a praktycznie tłuszcz tylko schodzi z rąk czy nóg a boczki mi takie sterczą że się załamuję, brzuch to samo, bardzo wystaje i nie schodzi, to samo na twarzy nie schodzi tłuszcz w ogólę, trzymam się takiej liczby kalorii od września a co zauważyłem to żyły na rękach czy udach, w pasie praktycznie nic nie schodzi tylko z tego co opisałem wcześniej jakieś porad[/size]y ? myślę że przy mojej masie 95 kg to jest spory deficyt, ktoś miał podobnie ?
- pytania co do suplementacji, zostało mi jeszcze FA anticatabolix, Mono z Universala, przedtreningówka Napalm, co polecacie na przedtreningówkę jak się skończy moja obecna. czy jest sens inwestowanie w BCAA ? mono na redukcji ? a jak już cyklami czy można brać ciągle jak mówi Michał Karmowski czy WK ?
wymiary na dziś dzień
-klatka 108 cm
- barków nie mierzyłem
-biceps lewy 38cm prawy 36cm
-obwód w pasie 89 cm
-uda 65 cm
łydki- 38
liczę na pomoc, z góry dzięki Smile