Cześć. Mam 16 lat i chciałbym zacząć zdrowo się odżywiać a przy okazji spalić zbędny tłuszcz z mojego brzucha. Waże 76 kg przy wzroście 183 cm ( mój procent tkanki to 12 procent z tego co pamiętam) .... Nie wiem od czego mam zacząć, myślałem o tylko o 3 posiłkach dziennie,ponieważ 5,6 to zadużo ... (kłopoty finansowe). Czyli od czego zacząć? Jak obliczyć sobie ilość jedzenia do spożycia w ciągu dnia ?Jakie to musi być jedzenie? Czy muszą być jakieś suplementy ? Jak dopasować ciężary na siłowni co do mojego ciała? ... Proszę o odpowiedź . Pozdrawiam :) (Jeśli można prosiłbym o odpowiedź na mojego maila : makabrycznybill@gmail.com)

Witam. Chciałbym zacząć się zdrowo odżywiać i dobrze wyglądąć... Kluczowe moje pytanie jest takie czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę ? (PLAN) Mam 16 lat waże 77 kg i mam 183 wzrostu .Ogólnie gram w noge , ćwicze street workout.

Witam, chciał bym schudnąć, robię redukcje, lecz nie za bardzo wiem jak się odżywiać. mam 17 lat, 175 cm i 22 % tkanki tłuszczowej. Jedynie, gdzie widać ten tłuszcz to brzuch. obliczyłem, że przy mojej aktywności fizycznej itd. powinienem spożywać, Kalorie 3324.66, Węglowodany 55% 1828.56kcal = 457.14gram, Białko 15%% 498.7kcal = 124.68gram, Tłuszcze 30% 997.4kcal = 110,82gram. Chciał bym się dowiedzieć, co najlepiej jeść, a czego unikać. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam!

Witam Panie Michale ;). Od dwóch tygodni chodzę na zajęcia fitness HITT, BOSU 3,POWER PUMP ITP,chodzę 5 razy w tyg.Mam 168 cm,72 kg i chciałabym schudnąć ponad 10 kg,jednak nie wiem jak się odżywiać,nie mam w moim mieście(Białystok) sprawdzonego dietetyka,któremu mogłabym zaufać.Zastanawiam się,czy mógłby mi Pan pomóc w ułożeniu diety tak żebym w połączeniu z ćwiczeniami zobaczyła efekty.Weszłam na filmiki z Pana kanału przypadkowo i myślę,że mogłabym Panu zaufać i,że jest Pan skuteczny.Pozdrawiam .Sylwia.

Witam mam 18lat, 175 cm wzrostu i waże 88kg! Moje pytanie brzmi następująco:
Jakie ćwiczenia wykonywać aby zrzucić zbędne kilogramy i spalić tkanke tłuszczową oraz jak się odżywiać?
Pozdrawiam, xXx.

Czy zła przemiana materii może skutkować tym że mam troszkę odstający brzuch? Gdy zaczęłam ćwiczyć robiłam sobie zdjęcia brzucha żeby mieć porównanie jakie są efekty w późniejszych miesiącach,dziś zrobiłam kolejne zdjęcie i widać zarysy mięśni w górnej partii a brzuch jak odstawał tak odstaje :( nie mam już motywacji,jestem załamana.Może powinnam wybrac się do dietetyka i wykonac jakieś badania?
Czy 5 miesięcy ćwiczeń powinno wystarczyć na to żeby mieć idealny brzuch i żeby był płaski?
Na pewno zapytacie o dietę także powiem że staram się zdrowo odżywiać ale nie zawsze to wychodzi,nie jadam 5 posiłków dziennie.Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi