Układnie planu (DIETKA)
Witam. Chciałbym zacząć się zdrowo odżywiać i dobrze wyglądąć... Kluczowe moje pytanie jest takie czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę ? (PLAN) Mam 16 lat waże 77 kg i mam 183 wzrostu .Ogólnie gram w noge , ćwicze street workout.
758
3
dodał odpowiedź 13 października 2014 17:45
Nikt Ci tutaj nie ułoży diety, a jedynie da wskazówki jak to zrobić. Po pierwsze jaki masz cel? Masa, czy rzeźba. Po drugie zacznij od obliczenia CPM(ilość kcal potrzeba do utrzymania wagi) - skorzystaj ze wzoru, który uwzględni twój wiek, wzrost, poziom tkanki tłuszczowej, wagę itp. Poszukaj w internecie i wklej wynik. Wtedy skomentuj post i pomogę Ci dalej.
dodał odpowiedź 13 października 2014 21:31
Nie jest łatwo ułożyć komuś diety od tak. Spróbuj sam ułożyć. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dopasuj makro pod siebie, wybierz dobre produkty i już będziesz miał dietę.
dodał odpowiedź 14 października 2014 18:24
Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają chłopaki po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że na przyszłych wakacjach pochwalisz się kratą na brzuchu i wyrzeźbioną sylwetką.
Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl
i czekam na wiadomość na email
trenerarturplis@gmail.com
