można je jeść na redukcji?

Witam tak ja w temacie co zjeść zamiast owsianki rano na redukcji ,ponieważ przejadłem sie już nią :)

Witam ja z takim pytaniem co podczas odchudzania zjesc zamiast owsianki rano nie chodzi mi tu o jakies sniadania na ktore musze poswiecic duzo czasu .Chodzi mi o cos na szybko zwykle nie mam czasu rano zjesc tej owsianki i lekko mi sie juz przejadla .wiec szukam jakies alternatywy.

Witam serdecznie,
Szanowny Panie Michale, ile kosztuje ułożenie diety i/lub treningu

kilka lat trenowałem koszykówkę ( niestety to wpłynęło źle na moje stawy ale coś za coś)
aktualnie po długiej przerwie i zatłuszczeniu się zacząłem chodzić na siłownię ( 4 miesiąc - od 3 do 5 treningów tygodniowo)
wiek - 34 lata
waga - 115kg
wzrost - 198cm
główny cel - redukcja

pozdrawiam życząc udanego dnia
Piotr

Witam. Zastanawia mnie ostatnio pewien fakt. Otóż w jakiej ilości powinienem dbać w swojej diecie o białko. Słyszałem wiele razy że powinno się przyjmować dziennie 1,5g białka na kilogram masy. Tylko, że ja ważę 104kg, przy suchej masie ok 83kg. Powieniem wtedy przyjmować
1,5 X 104
czy 1,5 X 83 ?