Witam,
Nie będę się sporo rozpisywał. Wszystko już napisałem na forum sfd. Niestety, nikt nie udzielił mi odpowiedzi.
W linku poniżej wszystko dokładnie opisałem. Liczę na wyczerpującą odpowiedź. Jestem początkujący. Opieram się na wiedzy zyskanej z forów internetowych.

http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__kilka_pytań._-t1062096.html

Pozdrawiam.

Witam
Panie Michale mam pytanie odnośnie białka sojowego, wiem iż może powodować skutki uboczne jest raczej dla kobiet. Nie będę się rozpisywał bo detale pan pewnie zna. Nie zamierzam go stosować jak o całkowity tani zamiennik ale powiedzmy miarkę np do śniadania tak aby dietę urozmaicić. Czasem np raz lub dwa w tygodniu kotlet sojowy czy gotowane ziarna sojowe np 100g do kurczaka. Wiem iż ziarna soji to też ogromna dawka witamin minerałów itd. Czy to faktycznie zagrożenie np obniżenie testosteronu ? czy może jednak da to np zdrowotne korzyści i pomoże w budowie masy mięśniowej gdzie opieram się na białkach serwatkowych oraz naturalnych z jedzenia jak kurczak twarogi itp które uwielbiam. No i tatara też odmówić sobie nie potrafię. Co pan sądzi o dodawaniu soji do diety ? Bo co forum to opinia tu że stanę się kobietą a gdzie indziej że nie i nie potrafię wyrobić sobie zdania.

Cześć, jakiś czas temu prosiłem o ocenę mojej diety (http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,18423/dieta/wzrost_masy/prosba_o_ocene_diety_na_mase)
I tam koledzy z forum pisali że jest ok, tylko za mało tłuszczy, i poradzili żebym uzywał np. orzechów itp.
I tu moje pytanie, czy dobrym pomysłem jest żeby po prostu usmażyć mięso na oleju ryżowym., bo da to dodatkowy tłuszcz, i w dodatku mięso bedzie lepiej smakowało, bo jakoś nie przepadam za kurczakiem z piekarnika czy parowaru.I czy ten tłuszcz wystarczy, czy lepiej żebym faktycznie jadł np. orzechy.
Pozdro

Witam od następnego poniedziałku chcę zacząć już chodzić na siłkę i robić wszystko na 100% , bo teraz chodzę i zapoznaję się z sprzetem patrze jak bedzie wygladać i teraz moja
dieta - stosuję ją już od dzis zeby sie szybciej przyzwyczaic moje zapotrzebowanie na białko to 127g , na węgle 255g ww ,a tłuszczu 51g tłuszcz obliczyłem 1*(waga) tak mi na forum jednym powiedzieli. Info o mnie duża aktywność fizyczna 2/3 razy w tygodniu trening piłkarski , 15lat , 51kg , 165cm , oto MOJA DIETA link- http://i.imgur.com/w5HzO9y.png

A to moj plan - czy dobrze dobrany do wagi i wieku i czy dobre cwiczenia link- http://i.imgur.com/i2Rh6eR.png

Witam

Chce sobie ustalic diete

A wiec tak mam

Lat: Swieze 16 lat

Wzrost : 175 cm

Kg : 59- 60 Kg

BMI: Wskaźnik BMI: 19.3 wartość prawidłowa

Poczytalem troche na forum i znalazlem dwie stronki ktory moga mi pomoc w diecie

1. http://potreningu.pl/calculators/calories
2. http://potreningu.pl/calculators/bmr

Tak na szybko powiem wam ze stronka pokazuje mi ze potrzebuje 2838 kcal aby ustrzymac wage

Lecz problem jest w tym ze mam mala oponke szczegolnie gdy siedze. Chce jej sie pozbyc wiec robie treningi cardio w domu trwaja one jakies 20-25 min.

A wiec tak chce juz powazniej trenowac (z dieta). Ale szczerze sam nwm czy zrobic diete na rzezbe czy na mase. Czytalem forum ze jak jak na moj wzrost i moja wage to duzo ludzi robi diete na mase ale czy to dobra droga ?

(WIEM ZE TO PEWNIE NIE TEN DZIAL, ZE TUTAJ SIE TAKICH PYTAN RACZEJ NIE ZADAJE ALE JEST TO FORUM GDZIE SIE PYTA O TRENINGI & DIETY WIEC CZEMU NIE ZAPYTAC)

Witam

Spedzilem naprawde sporo czasu czytajac i ogladajac rzeczy na temat diety na mase i treningi. Myslalem ze to jest takie latwe ale oczywiscie okazalo sie inaczej. Zgaduje ze zamiast pomocy dostane odpowiedzi typu "poczytaj wiecej" lub "to jest latwe poprostu musisz wiecej poczytac". Jest to prawda ale jestem pewien na 100 % ze cos zrobie zle. Najbardziej szkoda mi bedzie zmarnowanego czasu na treningi i inne rzeczy.

Wydawanie pieniadzy na swoje zdrowie i na to jak mam wygladac za jakis czas moim zdaniem nie jest to marnowanie pieniedzy wiec mam male pytanko.

Widzialem kilka stronek gdzie mozna kupic diete & jak cwiczyc lub osobno. Wszystko fajnie pieknie ale chcialbym sie was zapytac czy ktos z was zna jakas stronke ktorej mozna zaufac. Mam na mysli stronke typu, ja pisze co chce osiagnac, place za diete moze tez za cwiczenia i dostaje odpowiedz.

Mam nadzieje ze ktos mi z tym pomoze :)