Witam. Chciałbym zapytać jakimi ćwiczeniami ze sztangielkami lub sztangą moge zastąpić te ćwiczenia : SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC i Prostowanie ramion na wyciągu . Czy jest w ogóle możliwość zamiany tych ćwiczeń takimi ćwiczeniami z tymi przyrządami które wymieniłem ? Do tego jeszcze chciałbym wiedzieć jakie odstępy musze zachować między posiłkiem a treningiem i w jakim czasie mogę jeść po treningu ;) POZDRAWIAM Wojtek ! !

Co sądzicie o produkcie firmy Maximuscle, mianowicie atlasie do ćwiczeń:
http://www.rybnik.com.pl/pliki/ogloszenia/oz/1766/oz_u80107_o176624_1b.jpg
Zastanawiam się nad kupnem, ale nie chciałbym zmarnować pieniędzy na chińszczyznę, która rozleci mi się po miesiącu. Informacji na temat tego modelu jest mało, więc postanowiłem że zadam tutaj pytanie.
Pozdrawiam.

Witam. Ile polecacie robic cwiczen na barki?
Lepiej barki z trickiem czy plecy z trickiem? Jesli klate z bicem robie.

Sądziłam, że sama sobie z tym poradzę, ale będąc na siłowni kompletnie nie wiem za co się zabrać. Na chwilę obecną to wygląda tak : 20min biegu; około 30min ćwiczeń(po jednym na nogi, brzuch, pośladki i ręce) i znowu około 20 min biegu. Wiem, ze nie osiągnę z tego zadnych zadawalających efektów. A chciałabym dojść do redukcji tkanki tłuszczowej, a w przyszłości do zbudowania mięśni. Dowiedziałam się jak powinien wygladać taki trening, ale nie umiem tego wprowadzić w życie. Niestety nie ma mnie kto tam poprowadzić. Proszę o wskazówki ! ;-)

Witam, podczas wyciskania na klatkę czy to na płaskiej czy skosie, podczas pierwszych 15 minut ćwiczeń pojawiało się kłucie w barku. Od wczoraj kłucie to towarzyszy mi cały czas w lekkim stopniu. Ruszać mogę na wszystkie strony bez problemu, wykonuje wszystkie wymachy, obroty krążenia barkami i nic nie boli, boli(lekko) czasem przy szarpnięciu w którąś stronę.
Mam pytanie z czym to może być problem? Można jakoś sprawdzić czy to coś ze stawem czy po prostu naderwany, przemęczony mięsień? Pozdrawiam

WITAM CHCIAŁBYM ZAPYTAĆ CZY TAKIE POŁĄCZENIE JEST DOBRE /REDUKCJA--------DZIEŃ-1.BICEPS,TRICEPS,PRZEDRAMIONA---------DZIEŃ-2.KLATA,BARKI,KAPTURY----------------DZIEŃ-3.PLECY.?