Witam mam pytanie . Chciałbym zmienić w swoim planie treningowym wyciskanie na ławce , wyciskaniem na maszynie . I czy ta zmiana zmieniła by coś czy nie i czy wogule zamienić te ćwiczenia ?????

Witam,

Od jakiegos czasu tata mnie strasznie napierdala. Pije alkohol I potem sie jebie do wszystkich jak pojebany. Na poczatku lal tylko matke to myslalem chuj tam farta mam ale ostatnio mamie tak najebal ze trafila do szpitala no I pije I kurwa matki nie ma to napierdala mnie.
Ogladalem walki Tajsona I Pakiao I cos tam probowalem mu oddac ale ogole zawsze straszna ciota bylem I chyba nic z tego.

zastanawialem sie czy nie wzorowac sie na popku I nie wypierdolic sie o wlasne nogi I odklepac. Tu pojawia sie pytanie - czy on to zaakceptuje? Bil Was stary tez? Jakie macie wrazenia?

Dziekuje I pozdrawiam,

Tomek

Witam
Moje pytanie dotyczy rozplanowania treningu fizycznego u fightera amatora.
Mówi się że zawodowcy rozpoczynają przygotowania na 3 miesiące przed walką i dzielą ten czas na budowę siły statycznej, później na eksplozywność/dynamikę, następnie wytrzymałość i kondycję. Jak to jednak rozłożyć w czasie u amatora przy kilku startach w roku co kilka miesięcy,
jaki wybrać trening na siłowni, poprawiać wszystko na raz czy skrócić te cykle zachowując podział na etapy?

Witam, mam 20 lat , 182 cm wzrostu waże 105 kg ( bf jakieś 20-22 % ) no i chciałbym zejść jakoś do 90 kg i ustaliłem sobie że będę jadł 2700 kcal i teraz moje pytanie czy makro ( 170ww, 200b, 135tł ) jest ok ? dodam że jestem endomorfikiem i czytałem coś o wrażliwości insulinowej dlatego dałem mniej ww a więcej tł. Trenuj 3 razy w tyg na siłowni i 3-4 razy cardio 40 - 45 min. Prosze o opinie i pomoc. Bo jedni piszą że więcej węgli bo podkręcają metabolizm a inni że więcej tłuszczy bo wtedy organizm przestawi się na spalanie tłuszczów i nie będzie dużego wyrzutu insuliny po zjedzeniu węgli

PS nie lubie monotonnej diety, mam zamiar trzymać w miarę czystą michę takie 80/20, ale jak wyjdę gdzieś z kolegami lub zaproszę dziewczynę do restauracji to nie wyobrażam sobie że pójdę z pudełkiem

Witam mam pytanie takie do Pana czy pomógł by mi Pan ustalić plan treningu tygodniowy mam siłownię domową? Mogę wysłać zdjęcia na czym ćwiczyć mogę

Witam.

Mam problem z "wylewającymi" się biodrami. Zauważyłem że jak robie interwały, czy ćwiczę siłowo czy nawet gram w kosza to w większości ciało jest rozgrzane a biodra zimne jak lód. postanowiłem kupić trec slimming belt żeby. rozgrzać tą część z zewnątrz i zmniejszyć je troche Moje pytanie jak go nosić i kiedy nosić żeby efekty były jak najlepsze?

Pozdrawiam