I inne jakieś ciekawe nie przetworzone potrawy, dania np jakąś zupa

Jedzenie dziennie 5 całych jajek na śniadanie może być czy nie za bardzo i takie jeszcze jedno dietę miałem robiono przez trenera i tam pisze ze np. 1 łyżeczk majonezu i mleko 2 % i czy to jest ok aalbo twaróg pultusty i setek wiejski i co o tym mam myśleć co wy na to dzięki ;)

Moja waga to 54 kg i wzrost 170 cm (15 lat)
Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne ???? ------------ 2598,5 (2600)
BIAŁKO : 17 %-------389kcal-----97,2g
TŁUSZCZE: 30%-----692,5kcal---77g
WĘGLE: 53%----1227kcal-----307g
jak to wszystko dodam to wychodzi = 2308,5

BIAŁKO : 17 %-------389kcal-----97,2g
TŁUSZCZE: 30%-----692,5kcal---77g
WĘGLE: 53%----1227kcal-----307g

Mleko 2 procentowe i 0,5
Ser żółty
Śmietana
Pieczywo orkiszowe żytnie pelnoziarniste
Olej jaki wybrać
Buraki
Ryby tuńczyk w sosie własnym łosoś (tłuszcze nasycone) jest napisane na łososiu sterylizowany
Twaróg naturalny president delikatny
Ogorki konserwowe
I jakie jeszcze mogę produkty
I jak często robić cheat meal bo nie raz mam ochotę na lody szczególnie w lato

witam ! :-)

Pisze z zapytaniem o dozwolona ilosc dzienna jedzenia jajek? I czy dobre jest w diecie na mase?