Wyniki wyszukiwania
Fraza: siłowy Liczba wyników: 663Jak połaczyć trening siłowy z crosffitem? 2 razy siłka plus 2 razy crosffit w tygodniu? czy można zrobic trening siłowy i tego samego dnia croosfit?
Cześć.Mam na imię Oskar mierzę 177cm wzrostu i warzę 75 kg. Chciał bym zrzucić zbędny tłuszczyk i wyrzeźbić mięśnie i tu pojawia się moje pytanie, czego powinienem unikać w diecie (jakich składników) a czego powinienem spożywać jak najwięcej, oraz jakie suplementy używać. Nie chciał bym zostać więźniem diety bo często obserwuje takie zjawisko oraz czy trening siłowy nie przeszkadza podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuję za pomoc.
Witaj
Mam pytanie o tego typu maskę i siłownię: http://trainingmask.pl/
Ponoć w warunkach hipoksyjnych, czyli o ograniczonej podaży tlenu,
łatwiej/lepiej pracuje się nad budowaniem masy mięśniowej. Z drugiej strony
wszyscy na forach odradzają ćwiczenia siłowe w tej masce tłumacząc, że ma ona
pozytywny wpływ tylko w przypadku aerobów i wpływa tylko na kondycję, a w
przypadku siłowych wręcz sprawia, że ma się mniej siły do wykonywania
ćwiczeń... Z trzeciej strony ponoć ćwiczenie z tego typu maską powoduje
zwiększone wydzielanie EPO (erytropoetyny) i prowadzi do zwiększenia liczby
erytrocytów i hemoglobiny oraz zwiększenia hematokrytu i pojemności tlenowej
krwi. A ten efekt jest ponoć mega pozytywny jeśli chodzi o budowanie mięśni i
ich odżywianie oraz spalanie tłuszczu. Ponoć daje też mocną pompę.
Szczerze mówiąc przy tylu opiniach czuję się zdrowo skołowany, a poważnie się
zastanawiam nad zakupem tej maski. Myślę jednak, że stosowałbym ją robiąc
intensywne interwały przez 15 minut i potem przechodził do treningu siłowego
już bez maski - dedukuję, że to byłoby najlepsze biorąc pod uwagę te wszystkie
tak różniące się opinie.
I tu moje pytanie do Ciebie jako do specjalisty - a raczej kilka pytań:
1.Czy ćwiczyłes kiedyś z tego typu maską i jakie są wrażenia przy treningu
aerobowym oraz siłowym?
2.Co sądzisz o tego typu sprzęcie, warto zainwestować jesli uprawia się
kulturystykę?
3.Co sądzisz o wymyślonym przeze mnie sposobie jej stosowania - ma to ręce i
nogi czy lepiej inaczej z niej korzystać?
Pozdrawiam serdecznie
Krzysztof
Witam, własnie zaczynam masę, trening siłowy już mam, dietę również, pozostało dobrać tylko jakieś suple, na pewno wybiorę białko WHEY 100 od Treca, myżlałem jeszcze o kreatynie, co o tym sądzicie może coż innego dołożyć?
Witam,
Przez ostatni rok pracowałam nad masą z dobrym rezultatem, trening siłowy w większości oparty o ciężar własnego ciała z wyjątkiem przysiadów, wykroków i martwego ciągu + 30 min biegu po treningu i w dni odpoczynku między treningami. Nie stosuję dodatkowo żadnej suplementacji. Od dwóch miesięcy zauważyłam spory spadek masy , mimo braku zmiany w żywieniu czy też w treningu. Jedyna zmiana to zwiększona intensywność i szybkość treningu, tzn ten sam zestaw ćwiczeń robię w krótszym czasie. Mam pytanie co powinnam zrobić by utrzymać osiągnięte rezultaty a docelowo pójść jeszcze dalej?
Zastanawiam się ile kcal spalam podczas całego treningu. Areoby prosta sprawa - najczęściej robię bieżnie więc spalone kcal są pokazane, joga moja działka więc mniej więcej jestem w stanie sobie to obliczyć, a jak wygląda to w przypadku treningu siłowego, jak mniej więcej można się zorientować ile kcal zostało spalonych??