Kalorie i trening siłowy

Zastanawiam się ile kcal spalam podczas całego treningu. Areoby prosta sprawa - najczęściej robię bieżnie więc spalone kcal są pokazane, joga moja działka więc mniej więcej jestem w stanie sobie to obliczyć, a jak wygląda to w przypadku treningu siłowego, jak mniej więcej można się zorientować ile kcal zostało spalonych??