Siema , jestem juz 12 dzien na Low Carbie i zaczyna mi brakować węglowodanów i boje się tez zakwaszenia organizmu , bo spozywam ok. 3g/kgmc . I moje pytanie jak przejsc z takiej diety gdzie mamy nisko węgle na zbilansowaną diete gdzie węgle trzymamy wysoko >? jak to zrobić żeby nie zjebać sobie metabolizmu a żeby efekty dalej były

Mam dość nietypowe pytanie odnośnie mieszania herbat.
Nie przepadam za gorącymi napojami dlatego wymyśliłam, że "zaleje" parę herbat na raz w wielkim naczyniu i po ostygnięciu będę piła przez cały dzień ;)
dałam po saszetce - rumianek, szałwia, zielona herbata, melisa, mięta, zielona kawa mielona 2 łyżeczki i nopalina - 2 łyżki.

Witam!
Mam 17 lat, 178cm wzrostu, 78-80kg. Od października chodzę na siłownie w maju tamtego roku ważyłem równe 100kg. Bardzo wciągnęła mnie koszykówka przez którą schudłem obecnie 20kg. Próbuję teraz spalić do 70-72kg, ale nie mogę sobie z tym poradzić od początku lutego... Obecnie mam ułożony trening przez wspaniałego polskiego 'dunkera' - człowieka od wsadów, skakania. Ułożył mi on plan na wyskok, lecz nie mogę robić bardzo długich biegów dystansowych, aby mięśnie zachowały dynamikę... Na czas teraźniejszy rozciągam się codziennie, chodzę na siłownie 3 razy na tydzień i gram w koszykówkę od 2 do 3 godzin w każdy dzień kiedy tylko nie pada (to już niestety jest bardzo wymęczające dla nóg, ale coś muszę robić). Po 10 kwietnia kupuje spalacz tłuszczu - myślę o Ripped Freak.
Czy mogę prosić o jakieś zalecenia, co jeszcze robić lepszego, abym mógł szybciej spalać? Czy ten spalacz jest dobry? Może jakieś zalecenia, co do jedzenia?
Dziękuje serdecznie za odpowiedź i pozdrawiam.

Witam. Mam na imię Artur. Mam 26 lat . Moja waga to 85 kg przy wzroście 183 cm. Moje pytanie dotyczy się skurczów mięśni. Jak ich uniknąć ? Aktualnie jestem w 3 tygodniu redukcji. 4 razy w tyg wykonuję trening siłowy klasycznym splitem(5 ćw na dużą partię i 3 ćw na małą , zakres powtórzeń 12-15) i zaraz po nim wykonuję trening aerobowy w postaci rowerku stacjonarnego( 1 tydzień - 30 min aerobów, 2 tydzień - 35 min aerobów, 3 tydzień 40 min aerobów ). Docelowo chcę dojść do 50 min 5-6 razy w tyg. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2709,5 kcal. Dietę którą stosuję ma 2248 kcal / dzień. (Śniadanie : 2 jaja , 30 gram płatków kukurydzianych + 125 ml półtłustego mleka = 355 kcal, posiłek 1 : torba ryżu (125 gram) + 200 gram piersi z kurczaka = 685 kcal , posiłek 2 : torba ryżu (125 gram) + 200 gram piersi z kurczaka = 685 kcal , kolacja : ser biały + 30 gram odżywki białkowej = 323 kcal). Między posiłkami wrzucę banana i jabłko. Skurcze które mi dokuczają nie występują podczas treningu tylko podczas regeneracji (np. skaczący, drżący mięsień podczas leżenia lub siedzenia). Skurcze nie są bolesne. Robiłem badania krwi i wszystko w normie (magnez, potas itd) . Czy to jest normalne ? Jeśli nie to jak tego uniknąć ? Bardzo proszę o o pomoc. Pozdrawiam.

Witam, mam na imie Dawid i mam 19 lat..
od okolo..? pol roku staram sie redukowac tkanke tluszczowa, niestety na poczatku nic nie wiedzialem o odchudzaniu i zle trenowalem,
wazylem ~110 kg biegalem mialem diete, niestety byla ona zle dobrana i jadlem za malo kcal no i teraz efekt..;/
wazne ok. 83kg niby dobrze, ale zostala mi cala skora na brzchu i nie wiem co dalej robic..
czy mam zzaczac masowac? czy redukowac dalej zeby pozbyc sie tej skory?
co drugi dzien biegalem na biezni spalajac 600kcal
dziennie jem ok 2300kcal , teraz niestety skrecilem kolano i ciezko mi z aerobami, takze odpuscilem..;/
moim celem jest pozbycie sie skory obwislej i nie wiem jak sie tego pozbyc, no i czy dalej redukowac czy dac organizmowi odpoczac, czy cos w ten desen, oczywiscie czasem podjadlem takze nie zatyralem organizmu, tak mi sie wydaje :))
Z gory dziekuje za pomoc

Witam.

od niespelna 3 miesiecy jestem na redukcji, poczatkowy efekt byl zadowalajacy lecz od 3tyg zero postepu. Waga 1.5kg w gore, pas stoi w miejscu i nie wiem co robic. Obnizylem spozycie weglowodanow do 50g na dzien, 240g bialka i okolo 110g tluszczy. Lat mam 19, waga 82.7kg. Trening sikowy x4, cardio x4 i interwaly x2.

Moze czas wybrac sie na jakies konkretne badania lub powoli rozkrecac metabolizm stosujac revers diet?

Pozdrawiam