Witam! Zwracam się do państwa z następującym problem.Mianowicie w życiu jestem często narażony na stresujące mnie sytuacje dodatkowo cierpię na nadpobudliwość(Jestem Ektomorfikiem na okresie robienie masy mięśniowej).Podczas mojego treningu zawsze sobie przypominam o moich stresowych sytuacjach z danego dnia wtedy czuje jak całe moje ciało wypełnia gniew , nienawiść, adrenalina i wtedy mam ogromną motywacje to dalszego treningu i trenuje aż do 100% zmęczenia.
W takich chwilach nie czuje już sił tak jakby z mięśni tylko z przepełniającej mnie adrenaliny.Nie umiem tego dokładnie sprecyzować. Wiem że trening to dobry sposób na poradzenie sobie ze stresującym życiem ale u mnie to zaszło za daleko.Czy dobre jest dla organizmu takie totalne ,,spompowanie" z wykorzystanie gniewu aż się nie upadnie na ziemie z totalnym bezwładem? I czy to nie ma związku z wytwarzaniem w organizmie kortyzolu w większej ilości ? Pilnie potrzebuje pomocy ! Dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam

Witam, jakie partie mięśni łączyć ze sobą podczas treningu na siłowni? chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu.
Na jakimś forum przeczytałem, że dobrze jest ćwiczyć:
klatkę + triceps
plecy + biceps
barki + nogi
Natomiast opinii na ten temat było wiele, więc chciałbym się jeszcze spytać tutaj na ten temat :)

Witam

A więc tak , mam pytanie związane z rodzajem treningu. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem treningiem typu FBW ponieważ miałem szkołę i miałem mało czasu, cwiczyłem 3-4 razy w tygodniu
po 2 ćwiczenia na każdą partię mięśni , ogólnie trening mam nastawiony na siłę . Ale zbliżają się wakacje i chciałbym wykorzystać wolny czasy aby móc uczęszczać na siłownie codziennie ale w takim razie zostaję tylko trening typu split i chodzi mi o to czy taki codzienny trening splitem (każdą partię 2 razy w tygodniu) będzie efektywniejszy od fbw 3 razy w tygodniu ?

O mnie
staż 3 miesiące
waga 115kg
wzrost 196 cm

Witam ! Ćwiczę około 2 msc mam teraz trening FBW 3 razy w tygodniu na jednej sesji mam po 1 ćwiczeniu na każdą grupe mięśni mógłbym np robić superserie na biceps i triceps np wyciskanie francuskie z uginaniem rąk ze sztangą może taki trening dałby mi lepsze efekty

Mam 17 lat 182-183 cm wzrostu i ważę 81 kg. Moje pytanie brzmi czy spaść jeszcze z wagi (tłuszczu) czy brać się za siłownię. Kiedys ważyłem 103 kg sam tłuszcz schudłem 22kg w ciągu 6 miesiecy i zauważyłem, że pod resztką tego co zostało mam dość ładne mięśnie niestety nie widać ich. Dodam jeszcz, że jestem grubo kościsty choć nie wiem czy ma to znaczenie. Ale wracając do pytania jeśli siłownia to od czwgo zacząć, a jeżeli mam jeszcze schudnąc to w jaki sposób? ( po schudnięciu tych 22 kg próbuje cały czas zrzucić coś jeszcze ale waga cały czas się utrzymuje)

Ile serii powinienem wykonywac na kazda partie ciala i jaki zakres powtorzen. Chce teraz nabic duzo miesni. Jak ktoś by mogl bylo by milo gdyby rozpisal mi jakis ciekawy treining. Na silownie chodze ok 5 miesiecy.

Pozdrawiam :)