Witam mam pytanie co do soi czy jest szkodliwa ? Czy ma złe działanie na nasz organizm ?
Wędliny- czy sa dobrym żródłem białka ? prosze o wyjaśnienie , ponieważ w internecie jest bardzo mało informacji co do wędlin. Natomiast co do soi jest bardzo wiele informacji nie wiadomo które sa rzetelne.

Pozdrawiam

Witajcie, zmierzylem cholesterol we krwi. Norma od 150-200

Witajcie, zbadałem poziom Cholesterolu we krwi. Norma powinna wynosić od 150 do 200. Mój wynik to 124, czyli zbyt niski.

Fakt jest taki, że praktycznie w ogóle zrezygnowałem z niezdrowych tłuszczów, lecz ze zdrowych tłuszczów jadłem: orzechy (40g), 2 żółtka jaj, oliwe z oliwek 15-30ml dziennie.

Co mam zrobić/jeść aby delikatnie podnieść poziom cholesterolu?

Od dłuższego czasu trenuję, będzie to chyba już 2 lata, różnie trenowałem, naprawdę trzymałem ciągle dietę, ale parę rzeczy mnie bolało, typu jadanie jakiś ketchupów, makaronów, serów). Źle się czuję po nabiale i jak zjem produkt glutenowy, albo jak np zjem ketchup i chciałbym wszystkie śmieci wyrzucić z diety, co myślicie o takim czymś:

1,2,3 posiłek: warzywa na patelnie(około 450g, 200g ryżu i 250g piersi z kurczaka i do tego różne potrawy. Mam do wyboru 4 różne paczki warzyw na patelnie, 3 różne ryże(basmati, brązowy i jaśminowy) oraz 2 mięsa: pierś z kurczaka oraz pierś z indyka, jak myślicie starczy mi pierś z kurczaka, aby było wystarczająco białka?, bo mam kijowy dostęp do piersi z indyka

4 posiłek-to coś typu, musli, jakiś owoc na przekąske, trochę soku, jakieś ciaste owsiane, czyli na słodko, jakaś mieszanka ziaren, wiórków kokosowych

5 posiłek: jajka z jakimś tam dodatkiem, typu czosnek, cebula.

Co o tym planie sądzicie
Mam dwa zastrzeżenia
1. Czy mogę jeść ponad 500g warzyw i owoców dziennie
2. Czy wystarczą mi 2 źródła białka pełnowartościowego: pierś z kurczaka i jaja kurze?

Jakie zastosowanie mają nasiona kozieradki w kulturystyce? Czy znacznie wpływają na poziom testosteronu w organizmie? Czy stosowanie tego typu naturalnych środków jest popularne wśród kulturystów? Pozdrawiam ;)