Trenuję siatkówkę 8 lat i przez to mam bardzo umięśnione nogi . Co można zrobić aby nogi schudły i wyglądały bardziej kobieco ?

Witam, mam problem w określeniu treningu, jak i określeniu swojejego typu budowy ciała. Jestem dość wąski, mam chude ramiona i kości, lecz nieco zbyt szerokie biodra, choć może jest to złudzenie od utrzymującej się już dłuższy czas "oponki". I tutaj znak zapytania przy moim "ektomorfiku: ponieważ mam tendencję do gromadzenia tłuszczu, szczególnie na brzuchu, biodrach i udach. Mam 183cm wzrostu i ważę 71kg. Przy takiej wadze i takiej dość widocznej tkance tłuszczowej widać, że mam za małą masę mięśniową. Zależy mi na rozbudowaniu górnych partii mięśni, plecy, barki, klatka, ramiona - aby moja sylwetka wyglądała bardziej proporcjonalnie. Teraz pytanie - czy mogę to osiągnać, jednocześnie redukując zbędną tkankę na brzuchu, biodrach oraz udach ? Jaką dietę zastosować oraz jaki trening ?

Witam,chciałbym zrzucic troche tłuszczu z nóg i bioder poniewaz wydaje mi sie ze mimo ze sa twarde to jednak tkanka tluszczowa jaka tam jest,po drugie przez to wydaje mi sie ze góra jestem za maly choc w klatce mam 104,nie duzo nie malo,a w biodeach 100 wiec duzo chyba ,nie chcialbym tez stracic za bardzo miesni,czy lączyc silownie z aerobami w dni nietreningowe,czy trenowac rowniez nogi normalnie?czy tylko góre zeby wyrownac proporcje?

Witam. Chciałbym zapytać czy poważne zapalenie stawu kolanowego spowodowane kontuzja może w jakimś stopniu spowodować osłabienie organizmu i czy może utrudnić budowę mięśni. Z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam. Chciałbym zapytać czy poważne zapalenie stawu kolanowego spowodowane kontuzja może w jakimś stopniu spowodować osłabienie organizmu i czy może utrudnić budowę mięśni. Dziękuję i pozdrawiam

Witam,mam 16 lat i od tygodnia chodzę na siłownię,na początku chchialem spalić delikatny nadmiar tłuszczu z brzucha i odsłonic mięśnie słyszałem że najlepszym sposobem jest trening siłowy +interwaly,i tutaj mam pytanie jak wykonywać trening siłowy ile serii ile powtórzeń? Czy mógłbym np wykonywać go 5 razy w tygodniu a np 3 dni interwaly? (poniedziałek,środa,piątek) czy trening siłowy wykonywać na poszczególne partie mieśni np poniedziałek nogi,wtorek biceps i triceps itd? Czy lepiej np zrobić fbw codziennie przez 5 dni? Kompletnie nie rozumiem jak ma to wyglądać i proszę o pomoc ;) pozdrawiam