Najgorzej u mnie z klatką( wygląd bo na siłe nie narzekam, ale to genetyka chyba) ćwiczyć ja tak jak inne partie raz w tygodniu czy dwa?

Witam

Jak długo (ile minut) należy ćwiczyć z hantlami 3 kg i kettlebell 8kg ? czy zna ktoś jakieś ćwiczenia przykładowe i może mi je zaproponować,podać link.Z góry dziękuję

Siemka moje pytanie jest takie jak ćwiczyć mięśnie pleców jestem 21 latkiem 185 cm wzrostu przy wadze 56 KG to mało podjołem prace w wieku 20 lat i zabawiłem się przeciążenia pleców baseny i jakieś masaże nie dają jakiś super efektów dlatego zakupiłem sb ławeczke z obciążeniami wyciągniem i teraz pytanie jak wzmocnic mięśnie pleców jakimi cwiczeniami jak je wykonywać. Licze na was :)

Witam ma 18 lat 173 wzrostu i 62 kg zacząłem ćwiczyć od 2 miesięcy staram się trzymać prawidłową dietę ale nie wiem ja ułożyć prawidłowy plan treningowy żeby był odpowiedni do mojej niskiej wagi

Witam

Posiadam hantle 3 kg czy ćwicząć z nimi oprócz ramion pracuje również brzuch ? Chciałabym wyrzeźbić sobie brzuch i trener personalny zaproponował mi żeby właśnie ćwiczyć z obciążeniem 3kg hantle i kettlebell aż 8kg! nie wiem dlaczego takie ciężkie na samym początku.Nie dałam rady tego nawet podnieść i boję się że może mi coś strzelić w kręgosłupie.Dodam że przez pół roku ćwiczę cały czas cardio i abs a teraz skupiam się bardziej na modelowaniu sylwetki.Czy ćwicząc z hantlami 3 kg nie będe po jakiś czasie przypominać strongmana? :)

Pozdrawiam

Witam , mam problem z ułożeniem planu treningowego dla początkującego . Lepiej ćwiczyć każdą grupę mięśniową na jednym treningu czy jedną grupę mięśniową na treningu ?