Żurawina jest bogata w witaminę C i posiada też wiele właściwości prozdrowotnych, cennych przy diecie w teningu siłowym.Ale czytałem również,że przyczynia się do powstawania kamieni nerkowych przez zawartość szczawianów.Prosiłbym o odpowiedź i opinię-Czy warto ją stosować w diecie czy lepiej zastąpić ją czymś innym?Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam
Mam 17 lat , ważę 67kg. Na silownie chodze 7 miesiecy
Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jesc dziennie białka ,węgli , tłuszczy
(nie zależy mi na tym aby przytyć ani schudnąć ,chciałbym nabrac trochę mięśni )
Chyba że powinienem jeść coś innego ,inaczej

Jeśli się ma diete to efekty bardziej widoczne ????
i czy bardzo sporo mozna przytyc na diecie ?

Co myślicie o owocach jako ostani posiłek przed snem (mieszczący się w bilansie kalorycznym)
Przykładowo zjadam 2x kiwi, bana, pomarańcza/mandarynki, mam nadzieje że witaminy zawarte w nich pomogą a kiwi odpowiada za zwiększenie masy kostnej, aktualnie przeszedlem na redukcję
(ok 2000kcal)

Witam,
Moja dziewczyna chce mieć większe mięśnie pośladkowe i mięśnie ud, wybrała ćwiczenia ale głównie chodzi o dietę gdyż ma problem z obliczeniem zapotrzebowania, jest masa sposobów a za każdym wychodzi co innego a różnica waha się nawet 800 kcal. Podrzućcie jakiś sprawdzony sposób wyliczenia tych kalorii.
A drugie pytanie odnośnie suplementacji. Chodzi o białko jaki suplement białkowy możecie polecić bo wiadomo ciężko zapewnić taką ilość białka a tym bardziej żeby nie utyć się za bardzo.

Witam , mam takie pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia na spalaniu tkanki tłuszczowej Zbijanie z wagi, oraz zmniejszyć brzuch chciałbym mieć płaski brzuch oraz mięśnie na nim jakie ćwiczenia i po ile itd, jestem nowy w tym więc prosiłbym wytłumaczyć jak i co a nie nazwy np Cardio czy Aeroby co słyszałem a nie wiem co to jest , z góry dziękuje