Witam serdecznie,

Mam pytanie. Przy trenowaniu sportów walki stosuję dodatkowo treningi na siłowni w konfiguracji 4x trening k-1 oraz 2x trening na siłowni. Kiedyś był to trening siłowy, od dłuższego czasu trening dynamiczno statyczny:

4x12
- rwanie
- wyciskanie klatka płaska
- przysiady ze sztangą przód
- plecy ze sztangą
3x100 brzuszki różne kąty

oraz drugi dzień

4x12
- przysiady sztanga tył
- martwy ciąg
- żołnierskie wyciskanie
- podciąganie na drążku
- pompki na poręczach
3x100 brzuszki różne kąty

Ćwiczenia czasem się zmieniają, wszystkie następują po sobie bez przerwy.

Pytanie brzmi: co ile zmieniać taki trening na siłowy i odwrotnie?

Z góry dziękuję za odpowiedź,
Pozdrawiam!

Cześć,

mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować sztuki walki. Nie jestem gigantem. Mam 170 cm i ważę 55 kg. Wcześniej jedynie sporadycznie obijałem worek treningowy. Kompletnie nie wiem od czego zacząć. Słuchałem różnych opinii i większość osób poleca mi mma. Zależy mi przede wszystkim na tym, żeby móc się obronić i w razie potrzeby skutecznie unieszkodliwić napastnika.

Witam

Mam pytanie dotyczące mojego treningu obwodowego

Składa się z następujących ćwiczen

1.) Wyciskanie na barki (military press
2.)Wiosłowanie w opadzie
3.)Pompki
4.)Przysiad ze sztangą
5.)Wyciskanie francuzkie hantli
6.)Skręty tułowia
7.) Uginanie ramion


Wszystko ćwiczenia wykonuje 10razy -ciężar dobieram w okolicach 50-60%CM i z sesji na sesje staram się zmieniac ćwiczenia np: uginanie ramion na podciaganie na drazku nachwytem

Całość robię bez zadnych przerw i albo robie dana ilosc obwodow lub na czas


Moje pytania brzmią nastepująco

Czy owy trening bez zadnych przerw pogorszy jego jakosc

Czy moge z sesji na sesje zamieniac sobie ćwiczenia

I czy generalnie trening jest dobrym w kwestii sportow walki - mma jesli chodzi o wydolnosc/wytrzymalosc

Dodam , że w dni wolne od"siłowni" trenuje boks i sporadycznie bjj/sf


Serdecznie pozdrawiam

Od 2 lat trenuje taekwon-do, i chciałbym zwiększyć szybkość uderzeń i kopnięć,mam do dyspozycji tylko worek.Czy możesz rozpisać mi ćwiczenia zwiększające szybkość ciosu i kopnięcia?

Czy worek stojący różni się czymś od wiszącego jak tak to czym,który jest lepszy i jakie ceny??

Chcę sobie kupić Worek do MMA,Mam już worek Bokserski ale do MMA można robić podbródkowe itp.Mam na Worek 200zł,Jaki kupić i z jakiej Firmy Pomocyy!