Jakie ćwiczenia na szybkośc?
Od 2 lat trenuje taekwon-do, i chciałbym zwiększyć szybkość uderzeń i kopnięć,mam do dyspozycji tylko worek.Czy możesz rozpisać mi ćwiczenia zwiększające szybkość ciosu i kopnięcia?
1423
10
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 20:48
bylo w jednym z odcinkow zapytaj trenera, po prostu robisz kilka serii i robisz 15 sekund jak najszybciej nawalasz w worek i 45 sekund przerwy
dodał komentarz 18 grudnia 2013 20:19
no tez pamietam ze to bylo
dodał komentarz 18 grudnia 2013 20:19
dobry trening interwalowy nawet
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 20:52
możesz dodać sobie walkę z cieniem z hantelkami od 0.5 kg o 1 kg na rękę , lub opaski na nadgarstki o podobnej wadze i na to rękawice i tak jak kolega mówił bicie na worku :)
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 20:56
mysle, ze takie jak najszybsze uderzenia w worek, porozkładaj to na serie i oczywiśce przerwy
dodał komentarz 18 grudnia 2013 20:18
szybkie uderzanie przerwa uderzanie
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 20:59
Może dodaj ciężarki na kostki i nadgarstki i trenuj z cieniem.
dodał komentarz 18 grudnia 2013 20:18
no tez tak mozna
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 17:43
Walka z cieniem, + obciążenie, trening na worku.
dodał odpowiedź 22 listopada 2013 10:45
http://www.youtube.com/watch?v=5taIBilI69c
