Trening wydolnościowywytrzymałściowy - czy dobrze jest wykonywany ?
Witam
Mam pytanie dotyczące mojego treningu obwodowego
Składa się z następujących ćwiczen
1.) Wyciskanie na barki (military press
2.)Wiosłowanie w opadzie
3.)Pompki
4.)Przysiad ze sztangą
5.)Wyciskanie francuzkie hantli
6.)Skręty tułowia
7.) Uginanie ramion
Wszystko ćwiczenia wykonuje 10razy -ciężar dobieram w okolicach 50-60%CM i z sesji na sesje staram się zmieniac ćwiczenia np: uginanie ramion na podciaganie na drazku nachwytem
Całość robię bez zadnych przerw i albo robie dana ilosc obwodow lub na czas
Moje pytania brzmią nastepująco
Czy owy trening bez zadnych przerw pogorszy jego jakosc
Czy moge z sesji na sesje zamieniac sobie ćwiczenia
I czy generalnie trening jest dobrym w kwestii sportow walki - mma jesli chodzi o wydolnosc/wytrzymalosc
Dodam , że w dni wolne od"siłowni" trenuje boks i sporadycznie bjj/sf
Serdecznie pozdrawiam
Mam pytanie dotyczące mojego treningu obwodowego
Składa się z następujących ćwiczen
1.) Wyciskanie na barki (military press
2.)Wiosłowanie w opadzie
3.)Pompki
4.)Przysiad ze sztangą
5.)Wyciskanie francuzkie hantli
6.)Skręty tułowia
7.) Uginanie ramion
Wszystko ćwiczenia wykonuje 10razy -ciężar dobieram w okolicach 50-60%CM i z sesji na sesje staram się zmieniac ćwiczenia np: uginanie ramion na podciaganie na drazku nachwytem
Całość robię bez zadnych przerw i albo robie dana ilosc obwodow lub na czas
Moje pytania brzmią nastepująco
Czy owy trening bez zadnych przerw pogorszy jego jakosc
Czy moge z sesji na sesje zamieniac sobie ćwiczenia
I czy generalnie trening jest dobrym w kwestii sportow walki - mma jesli chodzi o wydolnosc/wytrzymalosc
Dodam , że w dni wolne od"siłowni" trenuje boks i sporadycznie bjj/sf
Serdecznie pozdrawiam
1397
0
Ćwiczenia jako szkielet treningu.J ednak uważam,że 7stacji w obwodzie to za mało. 8-12 ćwiczeń na obwód i 4-6 obwodów będzie ok.Ja bym dorzucił bieg bokserski,płotki lub ławeczkę do przeskoków na podkręcenie tętna,żeby zrobić wytrzymałość siłową. Pamiętaj ,że na walce nie jest się statycznym i trzeba robić tak trening,żeby zbliżyć pracę do warunków w jakich przyjdzie walczyć.
