Dopiero zaczynam ćwiczyć i chciałbym się dowiedzieć czegoś na temat jakie odżywki warto brać? co pomoże mi lepiej zadbać o organizm podczas ćwiczeń?

Hej.Przez przypadek kupiłem nie ten smak co chciałem,za bardzo mi nie smakuje (czekoladowy).I takie pytanie??Jak ją spożywac?Gdy rozrobie z woda,chce mi sie wymiotowac,gdy z mlekiem,też nie za bardzo.Na etykiecie mam napisane,że najlepiej spożywac z rana,a ze wstaje o 3.00 do pracy nie mam czasu aby cos przygotowac (jakiegos omleta z odżywką).Jeżeli macie jakis pomysł proszę o odpowiedz :)

Witam! Chciałbym dodać coś do moich odżywek i myślałem tu o czymś na pompę. Dietę mam elegancko ułożoną i do tego mam cm3 1250 oraz bcaa treca. Czy w ogóle odżywki na pompę są potrzebne ? I jakie polecacie jeśli tak? POZDRAWIAM!

Witam serdecznie. Co lepiej stosować po treningu odżywkę białkową (WHEY 100) czy może odżywkę białkowo-węglowodanową (MASS XXL).

Mass xxl: http://www.trec.pl/mass-xxl-2000g.html
Whey 100: http://www.trec.pl/whey-100-600g-1584.html

Witam. Jetsem na redukcji od marca i od tego czasu udało mi się spać ze 107kg na 95kg. Obwód pasa spadł o 13 cm , a w tym ramienia zaledwie o 1,5 [z tym że o nebo lepiej wygląda] . Sprawdzałem sobie poziom bf jakieś 1,5 miesiąca temu i wyszło mi ok.9% . Mój problem polega na tym że stoję w miejscu od 1,5 mesiąca pomimo że wciąż trzymam dietę i ostro ćwiczę. Stosuję dietę nisko węglowodanową z 2 dniami lekkiego ładowania. Jem 320g białka na dzień,tłuscze 30 g na dzień [w marcu kiedy zaczynałem było ich 120g ale stopniowo je ścinałem], węglowodany to 80 g na dzień [też stopniowo ścinałem zaczynając od 200g]. W dni ładowania [Niedziela i Czwartek] zwiększam podaż węglowodnów na 250g dziennie. Jako źródła białka służą mi piersi z kurczaka,jaja [służą mi również jako źródło tłusczy],odżywka białkowa.Czasami zarzucę jakąś rybę ale ze względu na jej cenę rzadko gości w mojej diecie.
Natomiast jako źródła węglowodanów służą mi tylko glukoza [30g wypijane po treningu],płatki owsiane i ryż brązowy. Nie jem w ogóle owoców a z warzyw wcinam dużo brokułów, sałaty, papryki, pomidrów i szparagów. Jeśli chodzi o mój tydzień treningowy to wygląda tak:
Poniedziałek:Dwugłowe uda, dół pleców, łydki,brzuch i aeroby na bieżni.
Wtorek:Najszerszy, kaptury i interwały na ergometrze wioślarskim.
Środa:Barki,bruch i aeroby na bieżni
Czwartek:Biceps,triceps,przedramię i interwały na bieżni pod górkę.
Piątek:Czworogłowy uda, łydki , brzuch i aeroby na bieżni.
Sobota:Wolne
Niedziela:Klatka i interwały na ergometrze wioślarskim.

Interwały robię na zasadzie 30 sekund sprintu i 30 sekund lekkiego tempa na wioślarzu i 20 sekund sprintu i 40 sekund przerwy na bieżni i robię ok.12-15 takich sprintów.
Aeroby cały czas robiłem 20 min [boję się trochę o masę mięśniwą] , ale od tygodnia zwiększym na 30 min. Chciałbym móć robić je 2 razy dziennie ale nie mam tkiej możliwości ze względu na pracę.

Suplementy które sosuję to BCAA i spalacz tłuszczu.

Jestem typem budowy mezomorficznej ze skłonnościami do endo.

Mam 183 cm wzrostu i 95 kg wagi. Lat 24 i trenuję od 8.

Myślę że podałem wystarczjąco dużo informacji pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam mam kilkanaście pytań dotyczących trec whey i z innej paki tez:) a mianowicie o odżywkę białkowa trec whey 100
1 ile przyjmować w dni treningowe i ile w dni nietreningowe
2 moja postura mezomorfik
3 cwicze w pomieszczeniu gdzie mam sztange lamana 26kg . przedtem robiłem pompki różnego rodzaju .później zakupiłem sztangę z obciążeniem lecz nie mogę ruszyć mięśni klatki piersiowej nie stac mnie aktualnie na chodzenie na prawdziwa siłownie z powodów finansowych. odzywiam sie zdrowo. bez smieciowego jedzenia.
4 waze 80 kg wzrost 175. opisujac moja posture tluszcz na brzuchu tzw "oponka" pytanie nastepujace czy zakupic trec whey czy cos innego. z gory wielkie dzieki za pomoc i odpisanie i bede cierpliwie czekac na pomoc
pozdro!!