jak to jest z tym jedzeniem po treningu... czy np. jesli nasza dieta jest wyliczona i mamy obliczony bilans kaloryczny i odpowiednio skomponowane posiłki to po wysiłku dostarczamy kalorii z tych posiłków czy np okresowo dodajemy jakiś kolejnny poisłek.?? który będzie przewyższał nasze zapotrzebowanie. ?? czy możemy np zjeść po treningu więcej ale kolejnego dnia musimy uszczuplić wartości z posiłków??

drodzy trenerzy.. jak odczuć kiedy np mamy w diecie za mało tłuszczu a zadużo węgli albo na odwrót. a białko skąd mamy wiedzieć że np jest go za dużo lub za mało?? czy jest jakaś opowiedz która określi w przybliżeniu reakcje organizmów na pożywienie?? z góry dzięki.

Carbo po silowni dawac z bialkiem czy oddzielnie? czy moze carbo przez trening z woda a po bialko ?

Siema. Ułożyłem sobie diete, ale ze względu, że wcześnie wstaje podzieliłem ją na 6 posiłków. Ale mam problem bo w dni treningowe spożywam po treningu shake(białko serwatkowe i węgle proste) i wtedy wychodzi mi 7 posiłków. Czy tego shake mam wliczać do bilansu dziennego czy go nie wliczać?Zależy mi na czystej masie mięśniowej więc na noc spożywam tylko białko,czy to dobre rozwiązanie i czy to nie przeszkadza jak po treningu jest to mój ostatni posiłek oprócz shake?

Siema. Po treningu na mase robie 15-20min cardio abym zbierał tylko suchą mase mięśniową.Czy po treningu przyjąć tylko samo białko w postaci shake i po cardio węgle, czy innaczej to rozłożyć?

Witam. Nie długo mam bieg na kilometr i chodzi oto, że jest on dość intensywny, ponieważ cała trasa praktycznie jest z górki i pod górkę, i pytanie czy ''trec extreme adreanaline gel'' coś mi pomoże oraz co najlepiej zjeść przed takim wysiłkiem? Pozdrawiam