Witam. Zaczynamy troche z suplami ale ze jestem poczqtkujacy to prosze o pomoc kiedy i jak brad. Bo chyba ma to znaczenie.
Dodam ze czasem chodze na silownie z rana a czasem po pracy. Tak wiec dla ulatwienia wpisze maly szablon i bede wdzieczny o napisanie kiedy brac : spalacz Revex-16, protein powder, Stack(Baca+eaa)
Dzien treningowy o 6.30 rano
Dzien treningowy o 19.00
Dzien nie treningowy
Z gory dzieki

Witam. mam pytanie związane z NitroBolon 1 Niech mi ktoś o tym coś napisze.
To jest jakiś Steryd ? np. powiedzmy że zacznę to brać urośnie mi co nie co , przestane brać i już nie będzię widać efektów ? niech ktoś mi o tym Opowie.?
Tak tak wiem ze Dieta Dieta i jeszcze raz Dieta ale chce się o tym coś dowiedzieć.

Cześć Michał. Mam 28lat, 173cm wzrostu, 75kg, klatka 97,5cm, pas 93,5cm, biodra 100cm, biceps 33cm, przedramie 28,5cm, udo 60cm, łydka 40cm, poziom zatłuszczenia organizmu to około 20%. Ćwiczę od około roku, przez kilka pierwszych miesięcy nie trzymałem żadnej diety, poczym kupiłem dietę na potreningu.pl - była to dieta z nadwyżką kalorczną gdyż chciałem zbudowac masę. Dwa miesiące temu po oglądnięciu jednego z odcinków "zapytaj trenera" w którym powiedziałeś że przy takim zatłuszczeniu można zbudować więcej tkanki tłuszczowej, więc przeszedłem do redukcji. Aktualnie moja dieta to 2050kcal dziennie, podzielone na 5posiłków (białko 30g, węglowodany 50g, tłuszcze 10g na posiłek). Korzystam tylko z czystych produktów. Przed treningiem wypijam BCAA i glutaminę oraz stack przedtreningowy Mesomorph firmy APS. po treningu siłowym wypijam BCAA i glutaminę, a po treningu kardio Isolate 100. Trenuję 3razy w tygodniu. Trening siłowy(dzień 1-klatka, barki, biceps; dzień 2-plecy, triceps i brzuch; dzień 3-nogi). Po każdym treningu robię 30minut kardio. Po dwóch miesiącach takiej diety i treningów nie widzę efektów, waga stoi w miejscu. Proszę o pomoc-co robię źle?? Dodam że mam siedzącą pracę i pracuję w systemie 3-zmianowym.

Witam mam pytanie kończe właśnie brać kreatyne mono uniwersala. Brałem wg zaleceń Michała Karmowskiego tylko przed i po treningu po 5 g. Biore już ją od początku roku. Co powinienem teraz zrobić wziąść jakiś stack, jabłczan czy jeszcze coś innego. Czy powinienem zrobić przerwę na jakiś czas. Dzięki

Witam,mam pytanie mianowicie sporo osób mówi że pierwszy cykl kreatynowy jest 'najmocniejszy' i robią na nim spore przyrosty siłowe i tu pojawia się moje pytanie czy jeśli zarzucę kretę na redukcji to czy te przyrosty siłowe dalej będą możliwe czy już nie ze względu na ujemny bilans kaloryczny?

Witam, jestem w okresie intensywnego budowania masy (do 5 kwietnia) kilka dni temu skończyłem cykl na stacku kreatynowym z MP, i planuje kolejne cykle na kreatynie w związku z tym następujące pytanie:
Czy lepiej zrobić 2 krótsze cykle po ok 5-6 tyg z krótką ok tygodniową przerwą na różnych kreatynach (najpierw mono a później jakis stack/cm3) czy lepiej jeden dłuższy ok 8 tygodniowy, i czy w takim układzie lepiej na mono, czy zainwestować w jakiś lepszy stack, jak tak o jaki. POzdrawiam i Wesołych Świąt ;)