Witam. Czy macie jakieś sposoby na sosy, ktore poprawią smak ryżu, kaszy itp. Oraz nie będą zbyt kaloryczne i da się je zjeść ze smakiem?

Mam 16lat,jestem dziewczyna,58kg/168cm jestem wciąż na redukcji od ok.4miesiecy ,pozbywam teraz sie tylko oponki,cwicze na miesnie trening obwodowy+jakies elementy crossfitu + interwaly+cardio,cwicze 5-6razy w tyg. Jem zdrowo :) pije około 2.5l wody +herbata i kawa czy sa jeszcze jakies sposoby na pozbycie sie oponki? 2 pytanie apaopo Cheata,jak czesto moge je robic? Nie mam na myśli pizzy wielkie czy czegoś takiego tylko np.wafelki czy bułka słodka chciałabym troche teraz poużywac,ze mam jeszcze w miarę ok metabolizm (jak mam 16l) czy 2 razy w tyg taki do 500kackx2 zaszkodzi? Opóźni efekty?

Witam wiem ze nie jest to pierwsze pytanie tego typu ale mam taki problem . Waze 125 kg przy wzroscie 199cm . Majac dosyc spory brzuch I oponke chcilbym sie tego pozbyc przy jednoczesnym wyrzezbieniu miesni . Czytam troche jak to zrobic ale tak naprawde kazdy mowi co innego I kazdy ma inne sposoby ktore sa dla bardziej zaawansowanych osob. Moje pytanie to jakie bylyby najlepsze suplementy dla mnie na jak najszybsze zrzucenie nniepotrzebnej masy I w jaki spsob moglbym ulozyc sobie prawidlowa diete z planem treningowym nie majac przy tym za wiele czasu na silownie.

Witam ma problem z retencją wody podskórnej. jakie są sposoby lub suplementy na pozbycię się wody podskórnej ?? z czego to wynika ?? dodam że niespożywam potraw z dużą ilością przypraw ani soli. Dieta jest redukcyjna.

Od 3 miesiecy jestem na diecie redukcyjnej, jednak teraz przeglądając rożne strony znalazłam coraz to inne sposoby na obliczanie kalorii. Byłabym wdzięczna gdyby ktos pomógł mi obliczyć prawidłowa ilośc kalorii dla 164cm, 55kg, 17 lat. Z tego co mi wiadomo moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 1400 kcal.

W moim przypadku "intensywny" cheat day'a [np. Święta] to co najmniej kilka tysięcy kcal ponad bilans. Potem ostro ograniczam kcal w następnych dniach, żeby zbliżyć się choć trochę do bilansu tygodniowego. Ale czy w takim przypadku np. tabletki na trawienie, czy np. jakieś herbatki, czy inne domowe sposoby na poprawę trawienia cokolwiek dają?

Pozdrawiam,
Łukasz