Witam!
Mam pewien mały problem... No może aktualnie nie jest to już mały problem, gdyż nadmiar masy sprawia że moje samopoczucie jest bardzo niskie, no nie żyje się z Tym wygodnie.
Mam 17 lat, około 174 cm wzrostu a ważę w granicach 81/82 kg. (aktualnie waga zepsuta, nie mogę się zważyć). Tryb mojego życia, a mianowicie szkoła, nie kiedy przeszkadza mi w tym aby odżywiać się w prawidłowy sposób, a nawet gdyby była taka możliwość, zwyczajnie nie wiem co dla 17-nasto latka było by prawidłowe.
Do szkoły zwykle mam na 8- wtedy wstaje o 6.30 lub na 7.10 wtedy pobudka jest o 5.30. Siedzę tam niekiedy do 15.05 a niekiedy do 12.15, wydaje mi się że te 3 godziny zmieniają kompletnie mój dzień, a co za tym idzie godziny w jakich spożywam posiłki.
Do szkoły jedzenia ani picia nie zabieram, rano w domu zjem śniadanie, i zwykle następny posiłek jest po około godzinie od skończenia zajęć-obiad. Z kolacjami bywa różnie, czasami zjem a czasami nie.
Niestety nie należę aktualnie do osób które ruszają się dużo (mam nadzieję że uda mi się to szybko zmienić). W lato często jeżdżę na rowerze.

Bardzo bym prosił o jakieś wskazówki co do tego jak powinienem się odżywiać i jakiego rodzaju aktywność fizyczna była by dla mnie wskazana. Czy rower jest dobrym rozwiązaniem?
Jak powinien wyglądać mój dzień, i z jakich posiłków się składać, ile, czego i kiedy powinienem jeść. Czy suplementacja w tym wieku jest dobrym rozwiązaniem? Jeśli tak to w co powinienem się zaopatrzyć.

Zdaję sobie sprawę że proszę o coś za co normalnie powinno się płacić, ale mieszkam w małej wsi gdzie, brak tutaj dietetyka i trenerów. Do najbliższego większego miasta mam około 80km.

Z góry bardzo, bardzo dziękuje, to dla mnie naprawdę ważne. Powinno być to ważne dla każdego, a szczególnie dla ludzi w moim wieku.

Pozdrawiam :)

Witam!

Od pół roku zmieniłem swoje nawyki żywieniowe. Zaczałem się zdrowiej odżywiac liczyć kalorie itp. Poczatkowo ważyłem około 86 kg, teraz waga spadła do 73.6 kg. Mam 196 cm. I tu pojawia się problem, bo 73 kg wydaje się być niedowagą do tego wzrostu, a mimo wszystko u dołu pozostaje brzuch. Jest on bardziej widoczny np. kiedy usiądę. Kiedy coś zjem, jest jeszcze bardziej "Napompowany?", w dodatku wydaje mi się, że mam "rozciągnięty" żołądek, gdyż jest on widoczny kiedy coś zjem, wydaje się wystawać przed żebra. Myślałem, że jest to związane z wadą postawy, byłem z tym u lekarza (ponoć dobrego) on mnie obejrzał i zbadał, stwierdził ,że po za lekką skoliozą ( którą jak narazie nie należy się przejmować gdyż dopiero zakończyłem wzrost) oraz delikatną asymetrią sylwetki nic u mnie nie widzi. Nie wiem czy to wszystko ująłem tak jakbym chciał.

Nie wiem też jak sprecyzować moje pytanie i czy w ogóle ma ono sens. Po prostu prosze o jakies wskazowki, moze ktos ma podobny problem, jestem juz lekko bezradny, a wydaje mi się ze dalsza redukcja nie ma sensu, bo 71 kg to zdecydowanie za mało, a sylwetka dalej nie wygląda zbyt estetycznie, a jest to dla mnie WAŻNE.


Z góry dziękuje za odpowiedzi,
Pozdrawiam.

Cześć. Mam 193 cm wzrostu i ważę 103 kg. Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz ,a później nabrać masy mięśniowej ,ale nie wiem jak się odżywiać i jakie składniki odżywcze ograniczyć oraz jakie robić ćwiczenia. Z góry dziękuje za pomoc.

Witam, mam 21lat 166cm wzrostu i waże 90kg. Od pewnego czasu postanowiłam wziąść się za siebie. Ćwiczę 5 razy w tygodniu (orbiterek, brzuszki, przysiady,ćwiczenia z hantlami) zastanawiam się też nad spalaczem tluszczu Olimp Thermo SPEED EXTREME, gdyż moje ćwiczenia nie przynoszą zamierzonych efektów, stram sie zdrowo odżywiać. Jakie ćwiczenia polecacie na utratę masy i co sadzicie o wspomnianym przeze mnie spalaczu?
Pozdrawiam Sylwia

Witam!
Mam 17 lat ważę ok. 65 kg przy wzroście 165 cm. Chciałabym schudnąć nie niszcząc przy tym organizmu głodówkami. Chciałabym się dowiedzieć jak mogłabym się zdrowo odżywiać, w jakich ilościach i jak często?
Jeżeli jest to możliwe to proszę o rozpisanie diety :) Dodam że w czasie diety będę ćwiczyć (głównie bieganie i ćwiczenia na nogi, brzuch i pupę). Pozdrawiam:)

Witam Pisze w sprawie diety mam 18 lat i ważę 92 kg i chciałbym trochę zrzucić a nw za bardzo jak sie odżywiać Mógłby mi ktoś pomóc i ułożyć jakąś dietę ?

Za każdą pomoc bardzo dziękuje :)