Czy jeżeli będę jadła zdrowe rzeczy (dużo warzyw i owoców) oraz pić tylko wodę i niesłodzoną herbatę (co najmniej 1,5 litra dziennie), starała się zjeść jak najmniej kalorii (nie podchodzi pod anoreksję, będę jadła tyle by nie czuć się głodna i wysokokaloryczne żywienie będę zamieniać na coś tak samo sycącego, ale już małokalorycznego, np jabłko, wafle ryżowe) i będę robić codziennie LEKKIE ćwiczenia (jednak nie tyle, by spalić więcej niż się zjadło) to schudnę? Mam świadomość, że będzie to zajmowało więcej czasu niż jakbym ćwiczyła intensywnie, lecz nie zależy mi na czasie, ale ciekawa jestem czy taka forma działa? :)<br /> <br /> Z góry dziękuję za odpowiedź

Trochę się zapuściłem i chciałbym zrobić brzuch. Jak to zrobić?

Czy jeśli człowiek zbuduje ciężką pracą na siłowni kilka kg masy mięśniowej ( bez kreatyny tym bardziej tzw. koksów ani innych wspomagaczy) i przestanie ćwiczyć, lub też jego treningi będą się odbywały np. raz w tygodniu w formie FBW, to czy jego mięśnie mocno stracą na masie, objętości? Ile składników odżywczych powinna zawierać jego codzienna dieta?

Ćwiczę od 8 miesięcy, ale z dietą dopiero od niedawna.
Mój plan treningowy wygląda tak:

- wyciskanie sztangi poziomo 3x
- wyciskanie hantli na skosie 2x
- triceps- wyciąg 3x
- wyciskanie z przodu 4x
- "kółeczka" nogami 6sx12p

- Martwy ciąg 2x
- przysiady 3x
- wspięcia stojąc 2x
- wiosłowanie sztangą 4x
- ściąganie drążka wyciągu 2x
- uginanie ramion stojąc 3x

Czy plan wygląda dobrze ?

(Skopiowałem z wiadomości na facebooku bo Pan prosił aby tutaj zadać pytanie)
Witam Pana, mam pytanie dotyczące aerobów. Czy treningi piłki nożnej mi wystarczą jako aeroby czy muszę poświęcić dodatkowy czas na bieganie itp. Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy treningi w piłkę nożną. Najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha, robie ABS-y 4/5 razy w tygodniu. Mam 180 cm i ważę 72 cm, lecz w dzieciństwie byłem gruby i brzuch duży
został

Zapomniałem zapytać o prawidłową dietę. Czy istnieje jakaś gotowa na moje warunki? Chciałbym mieć chociaż jakąś przybliżoną do moich warunków, bo narazie ćwiczę od pól roku ale próbuje się zdrowo odżywiać, ponieważ nie umiem sam sobie ułożyć diety..