Witam od dawna kupuje magazyn men's health i na stronie internetowej został przedstawiony trening Trening Spartakusa o to link http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1 . Mam pytanie czy ten trening jest dobry i jeżeli nie ćwiczyłem wcześniej na masę to taki trening faktycznie przyniesie mi szczuplejszą sylwetke i większe mięśnie ?

Czasami podczas rozciągania i nie tylko, łapią mnie skurcze, przede wszystkim dwugłowy, czworogłowy uda i łydki. Przyjmuję nutrisearch vitamin health care z wszyskimi niezbędnymi witaminami od 2 msc, jest lekka poprawa, skurcze są rzadsze, ale są nadal.
Co powinienem jeszcze przyjmować, aby wyeliminować je całkowicie?

Witam!mam problem z masą ciała . Aktualnie ważę 114 kg przy 179cm wzrostu. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu skutecznej diety,która pomoże mi schudnąć. Moim marzeniem od zawsze było wyglądać jak faceci z okładki magazynu Men's Health. Nie widzę siebie jako kulturysty, tylko chciałbym wyrzeźbić ciało dla siebie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Dzień dobry,

w związku z opublikowanym w ostatnim numerze Men’s Health artykułem pana autorstwa na temat spożywania produktów węglowodanowych wieczorem, a białkowo-tłuszczowych rano nasuwa mi się pewna kwestia związana z powyższą dietą.

Mianowicie: czy przejście na ten sposób odżywiania ma sens w wieku 15 lat oraz przy częstym treningu wieczorem?

Mam tutaj na myśli sytuację, gdy trenując wieczorem po treningu zjadam tylko jeden posiłek i jest on niewielki ze względu na późną godzinę (zazwyczaj: nabiał+niewielka ilość węglowodanów).
Następnego dnia rano wydaje się, że należy zjeść śniadanie kompletne we wszystkie makroskładniki (w tym węglowodany) aby uzupełnić zapasy glikogenu, których wieczorny posiłek w pełni nie uzupełnił.
Tyle że według teorii „carb back loading” śniadanie powinno być tylko białkowo-tłuszczowe.

Czy w takiej sytuacji powinno się jeść cały dzień białko+ tłuszcz, a na kolację tylko węglowodany i co ze składem śniadaniem w takim wypadku oraz dostarczeniem, niezbędnego do regeneracji, białka po treningu?
Osobną kwestia pozostaje rola i obecność nabiału, który składa się głównie z białka (mam tutaj na myśli chudy) i jest zalecany na noc (ze względu na kazeinę), a według wspomnianej teorii nie jest dobrym pomysłem w późnych porach z powodu owego białka.

Inna sprawa to wiek. Czy mając 15 lat i będąc w fazie intensywnego rozwoju jest sens na taką zmianę? Czy zmiana nawyków żywieniowych nie zaburzy rozwoju?

Na koniec pozostaje jeszcze ilość i proporcje makroskładników w diecie. W takim wypadku jedząc tylko jeden węglowodanowy posiłek po treningu wieczorem, a przez cały dzień białko i tłuszcz, proporcje byłyby znacznie zaburzone na korzyść tych drugich.

Pozdrawiam,
Przemysław Kasiak

Witam serdecznie. Próbuje zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów. W telefonie mam dość sensowną aplikację Samsung Health ,za pomocą której mogę policzyć kalorie, jakie dostarczylam organizmowi w ciągu dnia oraz te spalone podczas ćwiczeń lub zwykłej aktywnosci typu spacer. Wiem, że redukcja może nastąpić tylko podczas debetu kalorycznego-więcej spalam niż dokładam. Pytanie dotyczy tego, jak obliczyć kalorie spalone podczas pracy-jestem żoną rolnika, dwa razy dziennie (W sumie około 4 h) spędzam na oprzątaniu zwierząt gospodarskich-praca widłami, szypą,noszenie i wozenie taczką koszykow z kiszonką itp. Dzięki aplikacji wiem, że podczas calego dnia pokonuje około 10 km. Ale sądzę, że wydatek energetyczny z całej pracy jest większy niż ze spaceru odbytego na takiej odległości. Chyba, że się mylę i nie ma znaczenia, czy się spaceruje, czy przy okazji "gimnastykuje " z widłami...Proszę o pomoc, bo na koniec dnia w bilansie mam zawsze plus, a nie mogę się głodzić, bo praca ze zwierzętami o wadze małego samochodu wymaga ode mnie siły i koncentracji.
Z góry dziękuję za pomoc i serdecznie pozdrawiam całą ekipę.

Witam, co sądzicie o bardzo popularnej gazecie jaką jest Men's Health? Warto bazować na wiedzy tam zawartej, czy może brać treści z niej płynące na dystans? W mojej opinii czytając niektóre artykuły aż wieje absurdem.