pytania

Witam.
Nazywam się Łukasz mam 15lat. Jestem lekkoatletą specjalizuje się już od 6miesięciu w pchnięciu kulą. Co idzie za tą dyscopliną,a no siłownia i tutaj moje pytanie. Chodzę na siłownie 3x w tygodniu. Ćwiczenia dobieram sam,wszystkie są z youtube wzorowane na panu Michale Karmowskim. Moja waga 95kg wiek 15lat jak już wspomniałem wzrost 192cm. Posturę mam bardzo rozbudowaną nie należe do"chudzielców". Mój tydzień wygląda mniej więcej tak:
poniedziałek-trenuje biceps,plecy klatkę a mianowycie wyciąg górny(plecy),sztanga łamana stojąc (biceps) wyciskanie sztangą (klata) i hantlami (klata) do tego robię wyciskanie żołnierskie
środa-trenuje brzuch i nogi. Przysiady na suwnicy(nogi),leżąc na brzuchu na ławeczce podnoszę piętami ciężar do pośladków(nogi),brzuszki na ławeczce(brzuch) i zgięcia w kolanach na takim urządzeniu.
piątek-barki,triceps i tutaj robię różnie często mieszam ćwiczenia z barkami i tricepsem z np. klatką i plecami.
Moje pytanie jest takie czy w wieku 15lat mam się brać ostro do roboty i szukać pomocy u kulturysty w moim mieście aby ułożył mi plan treningowy? Czy robić jak robię narazie,a do tego można mi pomóc z tymi ćwiczeniami? Czy dobrze dobrałem?
Z góry dziękuję za odpowiedź i czekam na nowe odcinki ZT !

Witam !

Co sądzisz Michale o kółeczku na brzuch ? Mialeś przyjemność pewnie ćwiczyć na nim nie raz , jak odczucia itp , bo słyszałem wiele opinii iż to świetne ćwiczenie i z chęcią zobaczyłbym prawidłową technikę jego wykonania np u Ciebiena którymś z filmików :) . Z góry dziękuję za odpowiedź

Pozdrawam

Witam.
Mam 20 lat, 190 cm wzrostu i TYLKO 64 kg wagi. Chciałem się zapytać jakie produkty spożywać aby przybrać na masie i o jakiej porze dnia, czego więcej, węgli czy białka, co lepsze do tego gainer , białko czy kreatyna?

Mam na imię Iza, mam 16 lat i moim problemem jest okropny wystający brzuch. Bardzo chciałabym go zrzucić i w końcu wyjść na plażę nie wstydząc się go. Moje pytanie więc jest związane z tym, jakie ćwiczenia, które spalają tłuszcz, mogłabym wykonywać, aby do lata osiągnąć płaski brzuch ? Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Czy jeżeli biorę antybiotyk (tetralysal) i jednocześnie zażywam kreatynę (np. cm3) to czy te 2 substancje nie będą w jakiś sposób ze sobą koligować, oraz czy możliwe jest, że kreatyna podowuje uczulenie u alergików

Witam
Chciałbym dowiedzieć się ile czasu powinienem biegać rano przed 1 posiłkiem. Mam dietę redukcyjną, robię 3 treningi na siłowni +40 minut aerobów po każdym i chcę wprowadzić poranne bieganie w dni nietreningowe.
Pozdrawiam

Witam, moim problemem jest słabo rozwinięta środkowa część klatki pierśowej. Chodzi o sam środek. Czy znacie jakieś dobre ćwiczenia by ją poprawić .

Witam.
Próbuję zacząć odchudzanie ale nie chodzi mi tym razem o dietę , a o ćwiczenia dzięki którym mogę zrzucić mój tłuszcz zmieszany z wodą.
Mam 17 lat , wzrost 178 cm , a waga 75 kg i chciałem co najmniej zejść do 70-71 kg , moja zawartość procentowa tłuszczu w ciele to 18,7 % .
Chciałem biegać 2 razy dziennie po 45 - 60 minut ale myślę że to nie będzie wystarczyć.
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby zejść z wagi jak najszybciej ?
W ciągu ilu tygodni mogę zejść z wagi stosując dietę 2000 kcal ?

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakiś szczegółowych informacji, odnośnie diet. Mam 186cm wzrostu i waże 83kg. Chce zgubić zbędny tłuszcz i wyrzeźbić mieśnie. Cwicze już 9 miesięcy. Stosując róźne programy. Biegam ale mało systematycznie mam zamiar to poprawić. Odżywaim się w ten sposób, że staram się jeść mniejsze porcje niż zywykle i eliminuję rzeczy nie zdrowe. Daje przykład. Sniadnaie np omlet z 3 jaj lub 2-3 jajka na twardo. Na drugie czasem jakaś bułka albo jogurt naturalny z płatakami rodzynkami. Przed obiadem jakiś owoc. Na obiad zazwyczaj pierś z kurczaka ziemniaki lux ryż z kurczakiem jakiś gulasz. A na śniadanie wafle ryżowe. owoc. Prosze o radę co jeszcze mogę zmienić.

Witam Serdecznie,

mam pytanie dotyczące systemu gum oporowych typu Bodylastics. Czy przy pomocy tego systemu jestem w stanie zbudować masę mięśniową. Czytałem na ten temat różne opinie, nie mniej bardzo jestem ciekaw Twojej. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Pozdrawiam Serdecznie
Bartek

P.S Wysyłam link na temat tego systemu na wszelki wypadek.
http://www.bodylastics.com/

Witam
Mam takie pytanie dotyczące pleców, a dokładnie pogłębionej lordozy. Czy są jakieś ćwiczenia, które mogą chodź trochę ją "zniwelować"? Czy samo regularne rozciąganie wystarczy? Niestety, nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi, więc zwracam się z pytaniem do Pana.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź!

Jaki mocny spalacz tluszczu uzyc zeby wspomóc diete?