pytania
Witam Czy ktos posiada ksiażke Atlas Treningu Siłowego - Delavier Frederic i inne jego ksiażki ktos poleca czytal ?? jest cos ciekawego w nich
Siemanko ^^ Chodze na siłke juz 3 tygodnie, w poniedziałek zaczynam 4 tydzień, chodze 4 razy w tygodniu, chciałbym chodzić 5 razy. Jakie partie mam trenować. Moje dni i treningi wyglądaja tak
Poniedziałek klatka i biceps
Wtorej nogi
Sroda wolne
Czwartek barki i triceps
Piątek plecy i przedramie.
Co trenowac w ten mój piąty dzień? Jakoś to rozłozyć? Pozdro :)
Witam mam pytanie odnośnie suplementacji, jakich suplementów i kiedy używać (chodzi o porę dnia, i zastąpienie posiłku,bo nie zawsze mogę zjeść zaplanowany) dodam, że jestem na diecie, mam 20 lat i moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Mam 183 cm wzrostu i ważę 80kg
1 - Ile powtórzeń i serii przy ćwiczeniach na masie/redukcji ?
2 - Ćwicząc 3 razy w tyg jak łączyć grupy mięśniowe ?
3- Jeśli np danego dnia mam trening biceps-klata to ćwiczenia wykonywać klata, biceps, klata, biceps.. czy wszystkie na klatę, a później wszystkie na biceps ?
Witam
Niedawno wykryto u mnie duże nadciśnienie. Nie mogę chodzić na siłownie . Raz poleciała mi krew z nosa. Pytanie:
Czy utrzymam obecną masę mięśniową stosując dalej odpowiednią dietę, chodząc na basen 3-4 razy w tygodniu i jeżdżąc na rowerze i biegając 2-3 razy w tygodniu?
Witam. Chciałbym się zapytać czy dobrym pomysłem na poszerzenie pleców i barków było by robienie 2 serii 10 powtórzeń podciągania na drążku przed każdym treningiem a jest ich 4.
Elo. Chciałbym zmienić treningi . Aktualnie ćwiczę pon klata barki śr plecy biceps piątek nogi tric. uważam że połączenie klata barki jest dobra ale po zrobieniu 5 ćwiczeń na klatę zostaje mi mało siły na barki i z tej racji chyba podnoszę zbyt małe cieżary. Chcem zmienić ten plan na taki pon klata+ łydka wtorek barki + superserie bic tric czwartek plecy piątek nogi . Co wy na to ?
Witam chcem zrzucic tkanke tłuszczową i mam pytanie czy trening siłowy czy lepiej cardio?
Witam. Mam pytanie odnośnie martwego ciągu, czy jeśli go wykonuję to po każdym powtórzeniu dotykać podłoża czy zatrzymywać ciężar przed podłogą i znów w górę. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
cwiczylem dzisiaj biceps 3 serie unoszenie sztangi podcwhytem potem 3 serie hantla na modlitewniku kazda reka wzystko to robilem 10 powtorzen bo robie na mase i potem ejszcze podnosilem hantle normlanie jak stalem i to juz mialem malo sily i mi sie blokowalo cos w miesniu abo w tym zginaczu czy to jest dobrze czy jak sie dalej cwiczyc to sie miesien pali? jeszcze jedno pytanie gdy klatka piersiowa miesnie juz drgaja przy wyciskaniu to przestac cyz dalej cwizyc
Co sądzicie o tym białku warto je kupić czy może jakieś inne polecacie ?Alpha Male Am Protein i ActivLab Whey Best Mass Authentic Dibencozide Positive tak wiem że są to 2 różne białka bo jedno to wpc a drugie to bulk.
Witam ! Już tyle razy mi pomogliście z góry dzięki!
Mam pytanie czy byście mogli mi podać ile powinienem zjeść na masie , zależy mi na czystej masie mięśniowej nie że tam odrazu wysoka nadwyżka kaloryczna stopniowo chce nabierać suchej masy. Czy byście mi mogli podać ile kcal mam zjeść i rozkład w gramach węgli białek tłuszczu. Mam 185 cm wzrostu i 85 kg ważę.
Tu może moją fotkę dam :
http://iv.pl/images/81606159410579832614.jpg
Moje bf to 18% nie chce redukować ponieważ jestem chudy i nie chce być bardziej chudy rozumiecie.Czy moge sucho nabierać masy?
