pytania
Mam pyt jezeli jestem na diecie 700kcal i robie trening -800kcal 4 razy w tyg ile w miesiac schudne. Mam 150 cm i waze 49kg moje bmi jest poprawne aczkolwiek jestem otyla osoba
Chciałbym się dowiedzieć czy przy właśnie tych proporcjach powinnem przytyć przed siłownią czy również w trakcie jej, czy moja waga jest prawidłowa taka jaka jest i wystarczy dieta odpowiednia, czy może powinienem schudnąć? Moim celem jest osiągnąć ładny szcześciopak na wakacje. Siłownię zaczynam właśnie teraz w styczniu i planuje chodzić 3-4 razy w tygodniu! Czym mam szanse na ładną sylwetkę włączając również inne partie przy w miarej zdrowej i odpowiedniej diecie oraz włączając w to treningi na siłowni w poniedziałki, środy, piątki i soboty po 1,5 godziny oraz włączając w to 2 godziny trening piłki nożnej we wtorki?
Witam
Wrzucam zdjęcia do oceny po pół roku ćwiczeń. Wychodziłem z wagi 90kg, 98cm w pasie i 27% BF. Obecnie 80kg i 94cm w pasie i 18% BF. Mam pytanie czy w tym momencie mogę zacząć mase czy jeszcze redukować. Dodam ze mam 183cm wzrostu.
Poza tym od jakiegoś czasu nie mogę zrzucić brzucha. Jak sobie z tym poradzić?
Witam
Czy można trening HIIT zrobić na roweru lub bieżni?
Jeżeli tak to jak to ma wyglądać. czas to 20min
Pozdrawiam
Witam, mam 17 lat i uprawiam sporty walki. Treningi są dosyć ciężkie a głównie jak w gre wchodzi trening siłowy. W dzień odpoczynku czuje się jak flak i jestem cały obolaly myślałem nad aminokwsami BCAA, czy one coś dają? Jak już to jakie wybrać? Chciałbym żeby to były suplementy z gornej półki bez żadnej chemii i innych dodatków. Czy są jakieś efekty uboczne ?
Strasznie mi sie łydki spinają podczas ćwiczeń Fitnes, jak temu można zaradzić, chodzę do fizjoterapeuty ale on pomaga tylko chwilowo, zrobię Tabate i łydki spięte, mam też pytanie jak podkręcić metabolizm, bo gubienie brzucha idzie mi oporowo. Pozdrawiam
Cześć,
Jestem przed 40, 174/70 zawsze średnia aktywność fizyczna. Od niedawna trening z obciążeniem w domu, najpierw hantle+gumy, teraz kettle.
Moje pytanie....czy ma sens używanie do ćwiczeń kettla 3-4kg czy szkoda czasu na tak małe obciążenie?
Jest dolna granica ciężaru który da efekt?
O to ćwiczenia jakie wykonuje na rozbudowę klatki podczas budowania masy mięśniowej. Proszę o ocenę i ewentualną pomoc.
-Pompki
-Wyciskanie Sztangi w leżeniu na ławce poziomej
-Wyciskanie Sztangi w leżeniu na ławce skośnej
-Wyciskanie Sztangielek w leżeniu na ławce skośnej
-Rozpiętki
Cześć, mam 18 lat, 156cm i 68kg i moje pytanie brzmi czy można zrobić rozgrzewke następnie robić plank codzienne 3 razy dziennie po 2 min? Odpoczynek. Późnej 30 minut skakania na skakance a na sam koniec 20 minut biegania na bieżni, co tydzień wydłużając co ileś minut?
Nie idę do dietetyka bo mnie jeszcze na niego nie stać.
Witam. Chciałbym chodzić na Kickboxing aby nauczyć się bronić. Jednak pracuje i nie mogę sobie pozwolić na treningi grupowe, zostają mi tylko indywidualne. Pytanie czy jeśli będę chodził na treningi sam to trener przygotuję mnie w takim samym stopniu jak na grupie? Chodzi mi o to że będę miał jakieś sparingi czy tylko technika i cardio?
Witam,
Mam krótkie pytanie, dokładam 2x w tygodniu 20-25minut bieżni (interwaly) po treningu żeby podkręcić metabolizm przy redukcji. W treningach jest rozpisana intensywność niska, średnia, wysoka do jakich przedziałów tętna można zaliczyć każda z tych trzech intensywności?
Z góry dzięki za pomoc
Hej,
Chciałbym poprawić sylwetkę i spalić trochę tłuszczu. Przed przerwa 2 lata temu cwiczylem silowo, wiec jakieś podstawy tam mam.
Przechodząc do rzeczy w stronglifts 5x5 czytałem, że ujemny bilans kaloryczne jest słabym pomysłem. Lubię ten program treningowy i sam nie wiem co robić.
Wiek 26 lat, 183 cm wzrost, waga 80kg.Kalorie ustawiłem sobie na 2400 (5x5 wykonuje 2x w tygodniu i po nim bieganie interwaly około 20-25minut, tryb pracy mocno siedzący).Chcę dołożyć jeszcze rozciąganie po treningu, te 2x w tygodniu jest dla mnie komfortowe tylko nie wiem czy gdzieś nie błądze w tym pomyśle treningowym :)
Z góry bardzo dziękuję za każdą podpowiedź
