pytania

Siema Wariaty ! :)

W treningu siłowym na redukcji jaki ciężar obrać i po ile powtórzeń robić ?

Witam ostatnio postanowiłem stworzyć sobie taką mini siłownię crossfitu, gdyż nigdzie w okolicy nie znajduje się takowa. Posiadam niewielki pokój 4x6m, myślałem o takich elementach jak :
1. Dip stacja ścienna
2. Wielofunkcyjny drążek
3. Lina treningowa 38mm
4. opona + młot
5....ale to są moje propozycje.. tak więc chciałbym otrzymać opinię kogoś z doświadczeniem.
PYTANIE:
Jakie elementy powinienem zakupić aby móc wykonywać trening na wszystkie partie ciała... o ile to możliwe na tak niewielkiej ilości stacji..

P.S. proszę o odpowiedź eksperta-kogoś z doświadczeniem...

Witam. Chcę od poniedziałku ostro zabrać sie za siebie, żeby spalić tłuszcz dlatego wybrał cross bo trochę czytałem i wiem, że pomoże mi to zbudować dobrą sylwetkę. Mianowicie co najlepiej jeść przed treningiem i po treningu ? Bo dieta musi być z ujemnym bilansem ale wiadomo, że posiłki przed i po są ważne

Witam,
Jak stosowac bcaa, glutamine, carbo i bialko.
Robie trening siłowy i po nim pije bialko i glutamine. Wchodzę na bieżnie lub robie kolka tabat i po pije carbo z bcaa. Taki system jest odpowiedni czy powinienem cos zmienic? Prosze o porade.

Beta alanina codziennie czy podczas treningów dla początkującego?

Jak w tytule, jakiego producenta białka polecacie ??

Witam,
mam pytanie, czt trening typu crossfit pomaga w przybraniu masy mięśniowej.
jestem ektomorfikiem , chciałbym ćwiczyć tego typu treningiem ponieważ chciałbym być sprawny, wytrzymały silny itp.
nie chcem być niewiadomo jak przypakowany ale chciałbym wyglądać tak jak np. zach forrest który trenuje crossfit.
z góry dzięki

Witam. Mam pytanie takiego typu. Czy dobre jest ćwiczenie typowo na siłowni w Poniedziałki, Środy, Piątki powiedzmy masówka/siła. A we Wtorki, Czwartki, Soboty uczęszczanie na zajęcia Crossfit? Chodzi mi o to czy to ma jakiś sens. Nie mam super masy mięśniowej i nie chce stać się "patyczakiem", moim celem jest dobra wyrzeźbiona sylwetka.

Witam serdecznie , mam pytanie odnośnie treningów cross. Z tego co widzę są one w głównej mierze na moc, wytrzymałość , ale czy są jakieś plany crossfit rozwijające w znacznej mierze siłę? Pytam się ponieważ chciałbym zrobić jakąś odskocznie od tradycyjnej siłowni, z góry dzięki :)

witam
podpowiedzcie mi jaki najlepiej stosować trening na siłowni chodząc 5 razy na treningi z czego 3 razy to crossfit na dwa siłownia? obecnie łącze klatkę z plecami w 5 seriach po 12powt, biceps z tricepsem 5 serii po 15powt i barki z nogami 5 serii po 20 powt do tego brzuch "tabata" 8 seri po 20 sek i 10sek przerwy i interwał 25min bieżnia pochylona 15st marsz 6km/h. jestem na redukcji i na deficycie kalorycznym obecnie to jakieś 2400kcal. dzięki za dpobre rady pozdro!

Cześć. Ostatnimi czasami słyszałem że trening crossfit jest bardzo "przyjaznym" treningiem dla osób uprawiających jakieś sztuki walki. Chciałbym spróbować tego treningu, mój sprzęt nie jest zbytnio wyposażony: worek, ławka, sztanga, hantle. Jakie ćwiczenia polecacie pod taki trening crossfit? Trenuje taekwondo i chciałbym żebym mógł się przez właśnie ten trening rozwijać.