pytania

Witam trenuje piłkę nożną, sprinterzy są umięśnieni a maratończycy nie, chodzę od miesiąca na siłownie mam swój plan treningowy (przysiady ze sztangą, martwy ciąg itp) Czy przyrost mięśni sprawi ze będę szybszym piłkarzem i bardziej wydolnym,wytrzymałym ? wydaje mi się ze to nie przypadek ze Ronaldo ma duża mase mięśniowa.

Witam. Mam 33 lata, 188cm, waga 92, trenuje siłowo 4 razy w tygodniu [masa]. Spożywam 3400-3600 kcal [230g białka, 460g węglw., 50-70g tłuszczy. chciałbym zacząć jakieś cardio tylko mam astmę i to dość ostrą. Rok temu próbowałem biegać, ale 10 - 15 minut i musiałem stosować leki rozkurczowe oskrzela. Praktycznie każdy stały wysiłek wywołuje skurcz oskrzeli. Po za sytuacjami gdy wykonuje trening cardio w temp 10 stopni. Lepiej też znoszę krótkie a ciężkie wysiłki niż stały i długi. Bardzo proszę o pomoc.

Witam. Mam pytanie odnośnie pulsu podczas treningu na bieżni. Przez ponad 10 lat spożywalem duże ilości napojów energetycznych przez co mój puls jest wyższy niż powinien. Teraz przestałem pić i od paru miesięcy szlifuje kondycje ale nawet przy niezbyt męczącym wysiłku mój puls wynosi 170-175. (Wiek 22)
Czy ma to jakiś wpływ na bezpośrednie spalanie tkanki tłuszczowej i czy jest jakiś sposób na obniżenie tętna?

Pozdrawiam

Witam
Czy biegając jestem w stanie rozbudować łydkę, dwugłowy i czworo głowy? Nie chodzi mi o wielkie umięśnienie a jedynie o zachowanie proporcji w ciele. Dodam, że raz w tyg. skaczę na skakance i jeżdżę rowerem.
Pozdrawiam

Cześć

Chciałabym zdawać na AWF a tam jedną z zasad rekrutacji są testy sprawnościowe. Kobiety muszą przebiec dystans 800m w jak najkrótszym czasie.
Ponieważ mam dość intensywny grafik, mogę jedynie wygospodarować 2-3 dni na przygotowanie.
Zdaje sobie sprawę że powinno robić się przebieżki itd... aby dobrze przygotować się do takiego dystansu.

Czy ktoś mógłby wypisać mi plan takiego okresu przygotowawczego, od czego i jak zacząć ( ile biegać itd..)

Dziękuję

Robię trzy trenigi interwałowe w tygodniu, skalpel ewy chodakowskiej 2 razy i 2 razy po godzinie jeżdże w wysokim tempie na rolkach. Jaka jest moja aktywność fizyczna?

Moje pytanie brzmi : czy po treningu najpierw się rolować czy rozciągać ,a może nie ma to różnicy ? Pozdrawiam

Witam, mam 16 lat, gram w piłkę nożną. Na początku meczu gdy wykonałem sprint w kierunku pilki poczułem ból w okolicach mięśnia dwugłowego. Od kilku dni kuleje i nie moge wyprostować nogi. Teraz już prawie nie kuleje ale czuje blokadę gdy chcę wyprostować nogę i kolano wydaje się jakieś zdrętwiałe. Czy to zwykłe naciągniecie mięśnia? ( nigdy wczesniej nie mialem wiec nie wiem ) Ile może potrwać moja przerwa?

Witam, w skrócie : biegałam dwa lata temu, byłam w dobrej formie, nigdy nie miałam kontuzji, robiłam treningi na dystans ok 5-8 km 5x w tygodniu (asfalt, chodniki).
Dziś chcę wrócić do sportu, ale doskwiera mi ból uwzględniony w tytule pytania. Chodzi o prawą nogę, biegam z pięty, nie zaniedbuje rozgrzewki. Co może być przyczyną bólu?

Z góry dziękuje za odpowiedzi. Marta

Nie chodzi w tym zapytaniu o bieganie, a szybszy marsz na bieżni na wyższych stopniach po treningu siłowym specjalnie do spalania tkanki tluszczowej. Robie taki aerob 4x w tygodniu po godzinie, lecz 3 dni zostaja mi wolne. Czy coś sie moze stać jesli bede robil taki aerob codziennie. (Nie ma przy nim szansy na kontuzje tylko ladnie spala tkanke tluszczowa.)

Zacząłem od tego tygodnia robić cardio na spalenie tłuszczu 3x w tygodniu po godzinie + przed kazdym treningiem siłowym 10min biegania. Robiłem tak, że biegałem 10min potem chodziłem na 10 poziomie na tempie 7 i tak do godziny na zmiane co 10min. Dzisiaj chcialem zobaczyc ile spale kalorii chodząc wlasnie na 10 piętrze na tempie 7 i spaliłem tyle samo ile kiedy biegne na 10/11 przez 10min. Czy jeśli bym chodził bez biegania przez 60min to tkanka tłuszczowa tak samo by się paliła?