pytania

Witam serdecznie. Obecnie 4 razy w tygodniu chodzę na treningi workout,a w pozostałe dni ćwiczę na worku. W szczytowej formie chciałbym osiągnąć sylwetkę Pana Michała oraz silne uderzenie. Czy przy takim rozkładnie ćwiczeń uda mi się to osiągnąć? Czy może powinienem zrezygnować z ćwiczeń siłowych i całkowicie zająć się workiem? Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Cześć, mam pytanie o radzenie sobie z różnymi urazami, których nabawiamy się na treningach, sparingach etc. Czy należy wyznawać zasadę "samo przyszło, samo pójdzie" (co jest trudne, bo na przerwy w treningach nie można sobie pozwolić, a np. uszkodzone kostki nadal sobie rozbijamy, nie pozwalając im odpocząć) czy też stosować różne maści, żele na stłuczenia mniejszych kostek (dłonie, stopy) i mięśni? Byłbym wdzięczny za polecenie konkretnych produktów - "zwykły" Altacet czy coś lepszego?

Witam.
Mam problem. Dokładnie pewnie z żywieniem. Moja praca jaką wykonuję (przedstawiciel, dużo w samochodzie) sprawia, że idzie mi bardzo szybko masa. Wyjazdy łączą się z hotelami a co za tym idzie z jedzeniem na łatwizne. Staram się biegać ale waga jaką mam sprawia, że szybko wysiadają mi nogi i się poddaje. Jeszcze pół roku temu ważyłem 79 kg i uprawiałem notorycznie sport. Mam karnet na siłownie ale więcej mnie nie ma niż jestem. Prosiłbym o porady (w miarę możliwości) żywieniowe i podpowiedzenie jakie ćwiczenia mogę wykonywać tak aby tego fatu nie przybywało.
21 lat
175 cm
85 kg
ok 19 % tkanki tłuszczowej.
Z góry dziękuję i serdeczne POZDRO!!!

Mam zapytanie gdyż ważę 95 kg i mam 182 cm wzrostu. Jako iż muszę teraz wybrać profil studiów, wybrałem Wyższą Szkołę Policyjną. I chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia były by dobre na polepszenie swojej zwinności, szybkości, gibkości ciała. Pozdrawiam :)

Witam Wszystkich, mam 17 lat 193 cm wzrostu i 110 kg wagi.Jak mogę sie dostać na zawodowe MMA,KSW ? Czy mam dobre predyspozycje do tego sportu? Czy są jakieś zawody amatorskie MMA na Dolnym Śląsku w najbliższym czsie? Z góry dzięki za odpowiedź.Życzę miłego dnia :)

Witam od dłuższego czasu zastanawia mnie jak np bokserzy zmieniają kategorie wagowe. Najlepszym przykładem jest Tomasz Adamek który przeszedł do kategorii ciężkiej.. Jeżeli z biologicznych przyczyn nie da się budować mięśni i spalać tłuszczu too jak on wypracował takie mięśnie ? w końcu nie miał czasu aby zrobić normalnej masówki a potem zredukować

Witam.

Mam pytanie troszkę z innej beczki. Czy ciągłe dawanie z siebie wszystkiego na każdym treningu jest dobrym rozwiązaniem ?
Czy też w przypadku SW powinno się zmieniać cykle treningowe takie jak np:
1. regeneracja, skupienie się bardziej na technice, wyłączenie sparingów, zadaniówek
2. kondycja
3. złapanie wytrzymałości siłowej większa ilość sparingów, zadaniówek, do tego jakiś crosfit oprócz normalnego treningu
4 . potem znów regeneracja

Chodzi mi o to, iż czy staranie się być cały czas w ciągłym "gazie" nie prowadzi do stagnacji, przemęczenia (fizycznego i psychicznego), szybszego łapania kontuzji, coś jakbym codziennie chciał wycisnąć na sztandze swój rekord.....

Co sądzicie na ten temat i jak wygląda wasz dajmy na to 3 miesięczny cykl treningowy ? Czy jest to ciągłe katowanie organizmu na każdym treningu ( jak w moim przypadku ) ?

Witam,

Nazywam się Mateusz.
Trenuje 5 razy w tygodniu SW, do tego 1-2 razy w tygodniu crosfit, w sobotę rower, zaś w niedziele czasem sauna.
Ważę 75 kg 178 cm wzrostu. Spożywam 1,56 białka/kg, 4,56 ww/kg i 0,69 tł/kg masy ciała.

1* Czy te proporcje się zgadzają gdy potrzebuję zrzucić 2,5 kg zbędnego tłuszczu?
2* W tym celu jeszcze mam zamiar połączyć spalacza z kreatyną (jabłczanem), czy to dobry pomysł?

3* Jeśli chodzi o sumplementacje okołotreningową, jak to robić gdy o godz. 17.45 zaczynam trening crosfit i chwile po nim o 19 mam normalny trening SW?
Teraz w normalne dni kiedy nie dochodzi crosfit przed treningiem zażywam 8gr. BCAA zaś po treningu od razu piję
50gr. carbo, 20 gr. izolatu i 4 gr. BCAA. Po treningu gdy przychodzę do domu jest już 21-22 i przed snem piję kazeine 20 gr.
4*Czy to dobre rozwiązanie?

5* Czy w czasie treningu pić jakiś izotonik czy zwykłą wodę, nasłuchałem się o wyrzytach insuliny i teraz sam jestem skołowany?

Dziękuję za pomoc.
Pozrdrawiam.

Witam,

Nazywam się Mateusz.
Trenuje 5 razy w tygodniu SW, do tego 1-2 razy w tygodniu crosfit, w sobotę rower, zaś w niedziele czasem sauna.
Ważę 75 kg 178 cm wzrostu. Spożywam 1,56 białka/kg, 4,56 ww/kg i 0,69 tł/kg masy ciała.

1* Czy te proporcje się zgadzają gdy potrzebuję zrzucić 2,5 kg zbędnego tłuszczu?
2* W tym celu jeszcze mam zamiar połączyć spalacza z kreatyną, czy to dobry pomysł?

3* Jeśli chodzi o sumplementacje okołotreningową, jak to robić gdy o godz. 17.45 zaczynam trening crosfit i chwile po nim o 19 mam normalny trening SW?
Teraz w normalne dni kiedy nie dochodzi crosfit przed treningiem zażywam 8gr. BCAA zaś po treningu od razu piję
50gr. carbo, 20 gr. izolatu i 4 gr. BCAA. Po treningu gdy przychodzę do domu jest już 21-22 i przed snem piję kazeine 20 gr.
4*Czy to dobre rozwiązanie?

5* Czy w czasie treningu pić jakiś izotonik czy zwykłą wodę, nasłuchałem się o wyrzytach insuliny i teraz sam jestem skołowany?

Dziękuję za pomoc.
Pozrdrawiam.

Od miesiąca biore leki na niedoczynność czuje się słabo? choroba wystąpiła w zimę byłem na kilku treningach od tego czasu i nie mogłem ćwiczyć poniewarz szybko się męczyłem. Mam podwyszonny puls 90 uderzeń zawsze miałem 75 .Biore naisłabszy lek. CZy jest jeszcze szansa że powróce do pełnej sprawności??

Witam wszystkich serdecznie.W przyszłości chciałbym walczyć w MMA lecz mam problem ze wzrokiem.Na treningi chodzę w okularach.Pytanie dotyczy czy można walczyć zawodowo w MMA ze średnią wadą wzroku,Bez okularów w sparingu normalnie widze rywala. Jakie są testy na wzrok przed zawodową walką? Za odpowiedzi z góry dziękuje i życze miłego dnia :)

Da się trenować sztuki walki i dobrze wyglądać ? Trenuje 5 razy w tygodniu sztuki walki + chodze na siłownie+ crossfit