pytania

Witam.Chiałbym zapytać czy w wieku 16 można brać Bcca albo aminokwasy całodzienne.Staż teningowy mam 5 miesięcy.Poszę o odpowiedz.Z góry dziękuje ;)

Witam,

Mam 16 lat, od około 6 miesięcy ćwiczę 4-5 dni w tygodniu(w domu).Jest to trening siłowy na górne partie ciała,nie ćwiczyłem nóg dlatego ostatnio kupiłem sobie orbitreka,tylko nie wiem jak to połączyć,ćwiczyć przed czy po treningu siłowym?Suplementy jakie przyjmuje to monohydrat:2x dni treningowe i 1 dzień nietreningowy oraz białko 3x dziennie(na noc kazeina).Zastanawiałem się czy mógłbym do tego dodać aminokwasy lub jakieś węglowodany,mam zamiar wsypać trochę do wody i popijać podczas treningu.Czy byłoby to dobrym rozwiązaniem?Kiedy ćwiczyć na orbitreku i ile?Jakie aminokwasy kupić,kiedy oraz jak zażywać?Chodzi mi głównie o zbudowanie masy mięśniowej oraz spaleniu troche tłuszczu.

Pozdrawiam serdzecznie i dziękuję za uwagę.
Nosal Jan

Kiedy stosować bcaa w okresie budowania masy mięśniowej? Bezpośrednio przed i po treningu siłowym, a przed aerobami, czy przed treningiem siłowym i po aerobach? I czy warto używać tego również przed snem, dla zabezpieczenia się przed nocnym katabolizmem? I w jakich ilościach?

Witam serdecznie. pytanie pospolite z tym ze ja odpowiedzi na swoje nie znalazłem. Problem polega na tym ze niedawno zacząłem przygodę z siłownia od razu od redukcji ponieważ mam nadmiar tkanki tłuszczowej. Dieta jest działa wszystko ok. Suplementacja jak kreatyna czy uzupełnienie białka również. Wszędzie wszystkie źródła podają aby bcaa w dni treningowe brac rano nadczo bo katabolizm itp. OK!. Ale co jeśli mam taką prace ze nie śpi się całą noc przychodzę do domu i zasypiam do 13/14 wiadomo normalna sprawa. Czy mimo wszystko brać to bcaa przed takim snem?

Witam, jaką dawkę bcaa oraz kreatyny, powinna spożywać kobieta będąca aktywnie sportowo 3-4 razy w tygodniu, ważąca ok 75kg.

Witam. Mam pytanie czy biorąc BCAA przed treningiem jest sens spożywania kolejnej porcji po treningu gdy wypijam odżywkę białkową również zawierającą aminokwasy?
Czy jest to zbędne i wystarczy tylko porcja BCAA przed treningiem a może w trakcie jego trwania.

Witam ! Mam małe pytanie czy BCAA się nadaje na pierwszy suplement ?

Jakie aminokwasy wybrać po treningu cardio lub interwałowym lub wydolnościowe siłowym?

Lepszym wyborem będą tutaj BCAA czy EAA czy BCAA z glutaminą?

Czy dobrym wyborem będzie połączenie potreningowe aminokwasow z węglowodanami Vitargo w przypadku dwóch sesji jednego dnia?

Dodam, że około 30 min. po treningu będzie pełnowartościowy posiłek.

Mam 16 lat od miesiąca trenuje street workout moja waga to 77 kg i 182 cm wzrostu chce wyrzezbic mięśnie i poprawić efektywność treningu podciągam się około 7 razy A dipy to jakieś 5 szybko tracę siłę gdy się podciagne za dużo u muszę robić przerwy jakie suplementy polecacie na rzeźbie i na efektywność treningu?

Czy zażywanie L-tryptofanu zmniejsza poziom testosteronu? Jeśli tak to czy można równolegle brać booser testosteronu?
Jak długo można zażywać tryptofan? Kiedy zrobić przerwę?

Hej. Kupowałem w sklepie suple i koleś doradził mi zakup BCAA. Jakie powinno być dawkowanie tego suplementu?

Hej, moja dziewczyna nie jest zwolennikiem stosowania supli i często się kłócimy jak kupuję jakąś nową odżywkę. Ostatnio dorzuciłem do swojego zestawu BCAA. Czy są jakieś skutki uboczne stosowania bcaa?