pytania
od 2 miesiecy regularnie cwicze niestety w domu gdyż nie mam możliwości zapisania sie na siłownie :) chce uzyskac umiesniony brzuch i pośladki robie cwiczenia z abs2 i a6w do teg 100 brzuszków plank do tego ćwiczenia na pośladki jak przysiady z hantelkami itp póxniej ide biegać przez 30 min co mam zmienić ?? czy mam kupić odżywki jak tak to jakie ?? jak mam uzyskać miękne ciało w domu a co do diety rano jem płatki owsiane bułki razowe z serkiem na obiad ryż kurczak marchweka po treningu banan a na kolacje serek wiejski
Witam mam 18 lat wykonuje ćwiczenia na mięsnie brzucha z mel b abs i nie czuje prawie żeby moje mięśnie pracowały już coraz bardziej jestem załamana że nic mnie wychodzi ;/ Ćwiczenia staram się wykonywać poprawnie ale co z tego że zrobię to poprawnie to nie czuje :/
Moj plan treningu składa sie z 3 dni pierwszy dzien jest to biceps tricpes drugi klatka brzuch i trzeci dzien to barki , i całe plecy i czy to jwest dobry plan ?
Cześć czy pas wykonany z miękkiego i wytrzymałego neoprenu rzeczywiście pomaga spalać tłuszcz podczas treningu zauważyłem że niektóre osoby umnie na siłowni zakładają go do biegania na brzuch, są jakieś badania które potwierdzają jego skutecznośc czy to pic na wode foto montaż? Poniżej opis takiego pasa:
http://fitbay.pl/1215-pas-odchudzajacy-bns-520.html
Witam,
moje pytanie dotyczy tego jak mam połączyć trening na siłowni z kalienistykom.Jestem ektomorfikiem chcę zbudować mase ale niezbyt aż taką dużą. Treniję na siłowni 3 x w tyg.{pon I PT>. 2 ćw. na klate 2 na plecy i 2 na barki + BRZUCH < ŚR> NOGI} CHCIAŁBYM DO TEGO DOŁĄCZYĆ KALIENISTYKĘ> JAK TO POŁĄCZYĆ> DODAM < ŻE TERAZ WARZĘ JAKIEŚ &* KG> PO @ LATACH TRENINGU< A CHCIAŁBYM WAŻĆ GDZIEŚ 88kg.
z góry dzięki.
Witam! Prosiłabym o pomoc wyborze zajęć Fitness. Przez 5 lat intensywnie trenowałam sztuki walki (3-5 razy w tygodniu), jednak nabawiłam się bóli kolan. Diagnoza - podejrzenie martwicy kości, rok zabiegów fizjoterapeutycznych bez skutku, wręcz powiększały ból), ponowna wizyta u lekarza - bez jakiegokolwiek badania stwierdził, że się pomylił, w moim wieku to nie możliwe, jak boli to okładać lodem (dodam, że to jeden z lepszych ortopedów w mieście). Z czasem kondycja znikła, wszystko sflaczało i pojawił się cellulitis. Dlatego chciałam zapytać jakie ćwiczenia wybrać, żeby poprawić kondycję i ogólny wygląd ciała i zrzucić trochę nagromadzonego tłuszczyku? Problem polega na tym, że bardzo szybko odbudowywują mi się mięśnie ud, a tego chcę uniknąć dodatkowo nie mogę jeździć na rowerze, żadnych przysiadów i wykroków, od wszystkiego bolą kolana. Co można uprawiać? Chodzę na aquaaerobik 2x w tygodniu, ale nie widzę rezultatów (zaczynam 3 miesiąc - a przykładam się do ćwiczeń).
Pozdrawiam :)
Na pytanie odpowiedział trener
Dyżurny Ekspert
Mam sporo do redukcji tkanki tłuszczowj. Co najlepiej ćwiczyć, aby skutecznie zredukować tkankę tłuszczową a zarazem rzeźbić ciało. Można łączyć ćwiczenia aerobowe, kardio razem z siłowymi czy najpierw tylko redukcja. Pozdrawiam.
chodzi mi dokladnie o cwiczenia ewy chodakowskiej killer.. bardzo nie chce miec wyrzezbionych miesni, chce poprostu spalic tłuszcz , i troche schudnac... czy od tych cwiczen moga sie miesnie rozbudowac ?? czy mozna tego jakos uniknac??
Potrzebna mi jest szybkość połączona ze zwiększeniem siły nóg bez przybrania na masie zbytniej. Jakie ćwiczenia stosować na zwiększenie siły i szybkości?
lepsze jest cwiczenie 4 serie i wiekszy kg czy 6 i mniejszy kg ?
lepsze jest cwiczenie 4 serie i wiekszy kg czy 6 i mniejszy kg ?
