Czemu nie czuje brzucha ? ;O

Z tego co wiem ćwiczenia mięśni brzucha z mel b opierają się na dość standardowych ćwiczeniach mięśni brzucha, zatem nie powinno być takiej sytuacji jaką opisujesz przy prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń. Trzeba zwrócić szczególną uwagę na poprawne spinanie pracujących mięśni, by ruchy, które wykonujesz nie były bezmyślne. Wielu adeptów siłowni i nie tylko ma z tym problem, bo uważają, że trening siłowy opiera się na bezmyślnym machaniu danym przyrządem czy też częścią ciała. Tak nie jest. Przede wszystkim pracuje się głową, mięśnie pełnią rolę służebną. Sądzę, że może być to kluczowym powodem, dlaczego nie czujesz pracujących mięśni, właśnie z tego powodu, że nimi nie pracujesz, czyli poprawnie nie spinasz. Inna sprawa, że na początku przygody z treningiem siłowym, gdy mięśnie są jeszcze niewyćwiczone i mało widoczne siłą rzeczy nie będziesz mięśni czuć tak dobrze jak osoba już doświadczona stażem i posiadająca odpowiednią masę mięśniową. Na to również trzeba zwrócić uwagę i wziąć jako poprawkę. Schodząc trochę z tematu i przedstawiając sytuację trochę na moim przykładzie to może Ci się to wydać dziwne, lecz w ogóle nie wykonuje ćwiczeń typowo spersonalizowanych pod brzuch lub wykonuje je dość rzadko, a mięśnie brzucha są coraz silniejsze i rosną tak jak sobie tego życzę. Jest to wynikiem ćwiczeń wielostawowych jakie wykonuję tj. podciąganie, przysiady, martwy ciąg - w tych ćwiczeniach brzuch również pracuje znakomicie. Myślę, że może to być dla Ciebie też jakąś tam wskazówką. Mam nadzieję, że oprócz treningu brzucha ćwiczysz też inne partie mięśniowe, bo trening jednej czy dwóch partii nie ma sensu z wielu przyczyn, których nie będę już tutaj wyjaśniał, lecz możesz mi wierzyć, że mogą być kluczowe. Pozdrawiam i życzę powodzenia.

siemak powinnaś stosować też odpowiednią dietę oto wzór: obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru: (24*masa ciala*współczynnik aktywności (1,3mala, 1,5srednia, 1,7duza)), odejmij 300-500kcal. Makro: białko 2-2.5g/kmc, tłuszcze 1-1,5g/kmc, węgle 4-6g/kmc. Staraj się na tym bazować i złożyć sobie posiłki (5 lub 6). Źródla białka: wołowina, kurczak, indyk, ryba, jajka, nabiał (twaróg chudy); tłuszczy: oleje, orzechy, awokado, masła orzechowe; węglowodanów: ryż, makarony, pieczywo, ziemniaki, płatki owsiane, kasze. a poza tym potem dodaj te troszkę nadwyżki żeby mięśnie bardziej rosły . pozdrawiam