Długi okres ćwiczeń i niesatysfakcjonujące efekty.
Witam serdecznie.
Może na wstępie zacznę od tego, że ćwiczę już od ponad roku. W okresie dwóch miesięcy schudłem ze 105 kg do 85 kg. Nie ukrywam, że był to dla mnie już wielki sukces. Nie jest to jednak to co chcę osiągnąć.
Podczas odchudzania zacząłem również zabawę z ciężarami co stało się teraz moją pasją.
Od momentu "wielkiego schudnięcia" przestałem widzieć jakiekolwiek efekty. Prócz delikatnie zarysowanych mięśni nie widać żadnych efektów, a nawet gdy je widać to dopiero przy napięciu mięśnia np. bicepsu.
Rozkładam już ręce i tracę powoli zapał do ćwiczeń. Wiem, że większość daje dieta, lecz mam 17 lat i nie zamierzam dziurawić domowego budżetu i zmuszać kogoś do gotowania dwóch obiadów bo niestety nie należę do utalentowanych kulinarnie. Stąd moje wołanie o pomoc.
Ćwiczę regularnie, mam nawet rozpisany plan treningowy od dłuższego czasu, nie jem rzeczy słodkich oraz ograniczam się z jedzeniem "niezdrowym" i nadmiernym, lecz przestało to już dawać efekty...
Co robić?
Może na wstępie zacznę od tego, że ćwiczę już od ponad roku. W okresie dwóch miesięcy schudłem ze 105 kg do 85 kg. Nie ukrywam, że był to dla mnie już wielki sukces. Nie jest to jednak to co chcę osiągnąć.
Podczas odchudzania zacząłem również zabawę z ciężarami co stało się teraz moją pasją.
Od momentu "wielkiego schudnięcia" przestałem widzieć jakiekolwiek efekty. Prócz delikatnie zarysowanych mięśni nie widać żadnych efektów, a nawet gdy je widać to dopiero przy napięciu mięśnia np. bicepsu.
Rozkładam już ręce i tracę powoli zapał do ćwiczeń. Wiem, że większość daje dieta, lecz mam 17 lat i nie zamierzam dziurawić domowego budżetu i zmuszać kogoś do gotowania dwóch obiadów bo niestety nie należę do utalentowanych kulinarnie. Stąd moje wołanie o pomoc.
Ćwiczę regularnie, mam nawet rozpisany plan treningowy od dłuższego czasu, nie jem rzeczy słodkich oraz ograniczam się z jedzeniem "niezdrowym" i nadmiernym, lecz przestało to już dawać efekty...
Co robić?
1536
4
dodał odpowiedź 29 czerwca 2014 22:43
Mam dla ciebie pewna tezę ćwicz a zobaczysz efekty :) możesz mieć bardzo dużą ilość tłuszczu że tak to ujme i temu nie widzisz a mięśnie są pod tłuszczem jak z takiej wagi spadłeś wierze w ciebie dalej ćwicz a będziesz wielki :)
dodał odpowiedź 30 czerwca 2014 09:26
Witaj,
Tak jak kolega napisał mięśnie zakrywa pewna warstwa tłuszczu. Przeanalizuj jeszcze raz dietę ( kaloryczność, podział makroskładników) czy jest na deficycie. Jeśli nadal pragniesz chudnąć to dodaj areoby i trening interwałowy po każdym treningu siłowym. Areoby ( 30-45min), interwały (10-25min). A co do gotowania, to wystarczą chęci :) Nie trzeba umieć gotować, żeby ugotować makaron, usmażyć kurczaka dodać warzywa i polać np. sosem czosnkowym :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 czerwca 2014 11:09
nie trzeba gotowac dwuch obiadów po prostu zjedz tego obiadu mniej :). slyszales o systemie jedz co chcesz wygladaj jak chcesz?. podstawa do osiagniec na silowni jest znajomosc swojego zapotrzebowania . na oko nie dasz rady poniewaz raz zjesz mniej (mimo ze nie bedziesz tego swiadomy) jednak nastepnego dnia bedzie wiecej kalorii..
Poczatki sa łatwe , pozniej jest coraz gorzej ale nic nie jest niemozliwe , nie poddawaj sie :)!.
dodał odpowiedź 30 czerwca 2014 14:13
Jestem bardziej przekonany, ze, przepraszam, ze tak to ujme, ale miales na pewno bardzo mala mase mięśniowa. A będąc na deficycie mięśni nie rozbudujesz, dlatego Radze zejsc do , przy wzroście 185 do 70-68 kg. Nie napisałeś ile mierzysz ale tak ok ci mowie. A potem oblicz zapotrzebowanie dodaj 300 kcal i podnos ciezary, rezultaty wtedy beda i niech białko bedzie z toba ;>
