Dlaczego przybywa mi kilogramów?
Witam, mam jedno nurtujące mnie pytanie, zacząłem prace, chodze na siłownie, odżywiam sie prawidłowo, biegam (4x w tyg około 60km tygodniowo) a mimo to waga zaczęła mi rosnąc , i tu moje pytanie dlaczego waga nie spada bądz nie utrzymuje sie na stałym poziomie, dodam że od tyogdnia zacząłem brać jabłczan kreatyny cm3(30 min przed 5g oraz 5g natychmiast po) oraz białko serwatowe (po treningu), przez prace spie zaledwie 6h w nocy, prosze o odpowiedz skąd ten przyrost wagi waga wacha sie od 82.5-85kg wzrost 176cm, POZDRAWIAM
2096
9
dodał odpowiedź 16 czerwca 2014 19:39
Może po-prostu mięśnie ci rosną, mięsień jest dwa razy cięższy od tłuszczu czyli waga do góry a obwody w dół :) zacznij się mierzyć odrzuć wagę :) pozdro
dodał odpowiedź 16 czerwca 2014 19:50
nie powiedziałes nam ile spożywasz kcal? czy wogole liczysz kcal? A co do kreatyny to na pewno nabrałeś trochę wody, ale to nie są kilogramy... powiedz cos o tym jak i ile jesz?
dodał odpowiedź 16 czerwca 2014 19:52
rozumiem tylko kiedyś ważyłęm 100kg i zrobiłem redukcje od około 0,5 roku waże w granicach 80-83kg dlatego zastanawiam sie czy to nie jest przyrost tłuszczu, cięzko mi stwierdzić gdyż na brzuchu mam jeszcze troche tłuszczu więc cięzko mi ocenić czy to przyrost mięsni czy tłuszczu, mówicie że nie ma sie czego obawiać? Pozdrawiam
dodał odpowiedź 16 czerwca 2014 19:56
Jestem typem budowy endomorfik, jem posiłek co 3 godziny, zaczynam dzień od owsianki, następnie w pracy jakas kanapka + serek wiejski po kolejnych 3 godzinach jem smażoną pierś z kurczaka (na oliwie z oliwek bez panierki) z duża iloscią warzyw, nastepnie po okolo 5h od sotaniego posiłku po powrocie z siłowni jem większy obiad , nastepny posiłek to przeważnie kotkail (truskawki(ew jagody), banan, miód, jogurt naturalny 2% + troche mleka 1,5%) osatni posiłek to coś lekkiego jakas kanapka bądz serek wiejski/twaróg/jogurat naturalny z musli, nie licze kalori ale wydaje mi sie ze kolo 2800-3000 to zjadam może powininem ograniczyć węgle?
dodał komentarz 16 czerwca 2014 20:02
wydaje mi się że taka liczba kcal nie przekracza twojego zapotrzebowania więc wg mnie wszystrko jest ok i raczej to nie tłuszcz
dodał odpowiedź 17 czerwca 2014 08:41
Przyrost może być spowodowany retencją wody po cm3 czyli organizm trzyma wodę po postu chociaż cm3 nie ma takiej retencji jak monohydrat..
Drugą przyczyną może być niezbilansowana dieta.. Mordujesz się niezmiernie.. ćwiczysz bardzo dużo i troche szkoda mi takich ludzi na siłowniach których widze że wylewają siódme poty na trenignach i nic.. Jest to spowodowane brakiem diety.. Skoro już tak się mordujesz to dorzuć do tego zbilansowaną dietę a wsyzstko przyśpieszy razy dwa!
dodał odpowiedź 17 czerwca 2014 09:26
Witam Grzegorzu
Z tego co wyczytałem wnioskuje że jeżeli już to zmienia się dysproporcja pomiędzy tkanką tłuszczową a tkanką mięśniową, na plus dla Ciebie oczywiście bo dzięki suplementacji CM3 powiększa się ilość masy mięśniowej. Proponuje to również dokładnie sprawdzić, najlepiej kupić fałdomierz nie jest to droga inwestycja 15-20 zł. Dzięki temu będziesz wiedział dokładnie czy przyrasta tylko masa mięśniowa czy też może tłuszczowa. Lecz jestem przekonany że to raczej masa mięśniowa. Tutaj również nie ma mowy o tym że nie dojadasz lub masz za mało kcal. Pozdrawiam
