Czym mogę zastąpić BCAA ?

jeśli dostarczasz odpowiednią ilość makroskładnikow z diety - to bcaa nie jest konieczne (co innego pryz redukcji - gdy jestes na kalorycznym minusie)/ w ostatecznosci porcja wheya zawsze lepsza niz nic ;)

Moim zdaniem nie da się otrzymać z posiłków potrzebnej ilości leucyny, waliny, izoleucyny. Aminokwasy są ciężko dostępne w naturalnych produktach w ilości takiej jaką masz w proszku. Poza tym metoda suplementacji jest wygodniejsza, tańsza i łatwiej przyswajalna. Nie zastąpisz BCAA niczym innym. Na pewno nie w tej samej ilości i jakości.

to zalezy pod jakim względem zastapic, czy zalezy ci o dzialanie antykataboliczne to mozesz np zastapic kreatyną bo kreatyna ma dzialanie lekko antykataboliczne albo glutamina, ale wiadomo ze 100% nic nie zastopi bcaa, ale jak jestes na masie i sopzywasz dobra ilosc bialka ( 2g na mg masy ciala ) to nie potrzebujesz bcaa, a na redukcji to mozesz kreatyna zeby zniwelowac antykatabolizm