Dni treningowe, dni nietreningowe
Witam, mam taki problem, robie mase mięśniową w dni teningowe jem 2600 kalori (tak to obliczyłem obserwójąc swój organizm), jem 2,2 gramy białka od 0,5-1 gram tłuszczy i reszta z węglowodanów. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Jestem Endomorfikiem i zasatanawiam sie czy w dni nietreningowe obciąć troche kalorii z węgli. Nie chce obrosnąć się zbytnio w tłuszcz podczas masówki. Z góry dziękuje za pomoc i dobre rady :D
1459
3
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2014 15:40
Dawid jeżeli dobrze obliczyłeś wydatek energetyczny to nic nie obcinaj. Po prostu trochę zamień proporcje. Chyba zresztą o to Ci chodziło. To Twój organizm i sam powinieneś wiedzieć jak dostosować diete w dni z łagodniejszym trybem. Ja polecam w dni nie treningowe zostawić taka sama ilość kalorii ale w innych proporcjach względem B,T,W. Jakie tłuszcze spozywasz? Ile ważysz? Wzrost? Wiek? Podaj trochę danych będzie łatwiej doradzić. Może jakies detale z diety? Jakie suple?
pzdr
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2014 15:41
aha i pamiętaj ze nawet w dni nie treningowe organizm intensywnie pracuje bo zaprawia to co "zniszczyłeś" w dzień treningowy- Regeneruje się.
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2014 16:46
Zawsze jedz tyle samo kalorii i nie patrz czy to dzien treningowy czy nie treningowy. Jeżeli Cie bardzo zalewa to wina lezy w spozywanych kaloriach tzn ciut za duzo ich dodałes więc kombinuj troche tym zapotrzebowaniem.
