Co pomoże mi zrzucić zbędne kilogramy ?

Co do tematu to dieta z deficytem kalorycznym oraz aktywnosc fizyczna np. aeroby. Co do dalszej czesci Twojego pytania to napisałes to w ten sposob nie wiem czy swiadomie moze cos innego miałes na mysli ale jest to troche absurdalne bo czegokolwiek bys nie zjadl i zaraz od talerza poszedl sie zwazyc to waga bedzie wyzsza :) Tak na powaznie teraz to jedz produkty mało przetworzone, odstaw lub ogranicz spozywanie slodyczy,napoi slodzonych (zastąp wodą lub napojami typu light) staraj sie jesc jak najwiecej węgli zlozonych. Diete ukladaj na bazie takich produktów jak kasze,ryz,makarony,ziemniaki,pieczywo ciemne,platki owsiane,otręby,drób,wolowina,wieprzowina,ryby,nabiał,jaja,orzechy,oliwa z oliwek,olej ryzowy... Rozłoz sobie to na 3-5 w miare rownych posiłkow.Jedz warzywa i ogranicz spozywanie owocow (fruktoza) 1 jablko dzienie przejdzie :)

Siema. Trochę nie rozumiem pytania. Każde dostarczenie pożywienia będzie skutkowało przybraniu na wadzę gdyż ono nie 'wsiąknie' a tym bardziej nie wyszczupli nas. Jeżeli takie było pytanie to niestety nic nie doradzę, bo takie produkty nie istnieją. Natomiast jeżeli chodzi o ubytek wagi w dłuższym okresie czasu to wiadomo, że nie tyle co produkty to dieta z deficytem kalorycznym będzie miała znaczenie. Czyli deficyt w granicach 200-500kcal. Natomiast produkty na których powinieneś bazować swoją dietę to : Białko (np. kurczak, indyk, ryby, wołowina, jajka, twaróg, serek wiejski i jeżeli masz w planach to odżywka białkowa), Węglowodany (np. ryż biały, brązowy, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy, wafle ryżowe, ziemniaki, warzywa, owoce w niewielkich ilościach), Tłuszcze (np. orzechy laskowe, włoskie, ryby, olej lniany, rzepakowy, z pestek winogron, ryżowy, migdały, masło orzechowe naturalne). Mam nadzieję, że pomogłem. Pozdrawiam serdecznie :)

jeśli chcesz potocznie mówiąc, schudnąć, musisz spełnić kilka przesłanek (o ile to ma być zdrowe). mianowicie: a) jeść zdrowo b) jeść mniej niż potrzebujesz c) ruszyć tyłek - tj. ćwiczyć. na początku sama dobrze zbilansowana dieta, bogata w źródła białka, węgli i tłuszczy - mieszczących się w Twoim zapotrzebowaniu - wystarczy, abyś zmieniał swoją sylwetkę. z czasem możesz dołożyć środki takie jak clenburexin II - jednak dopiero gdy ogarniesz zdrowe i racjonalne odżywianie. pozdrawiam